新晋宝妈怎么减肥?这几个产后减肥的问题要了解清楚

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　　女性在生完宝宝之后最想要做的事情应该是就是及时减重了吧，尤其是在孕期增重比较多的妈妈们。但是生完宝宝之后的减重道路和一般女性的减重是不太一样的，其中还有不少应该注意的问题，新手妈妈们必须要了解清楚，才能健康科学地进行减重。

　　1、女明星产后迅速减重恢复身材是否不健康?

　　女明星为了自己的事业，姣好的外表和良好的体型是很重要的，所以他们很可能会牺牲掉一些东西来换取快速的减重，比如说大量的营养和足够的睡眠，节食等不健康的方法对于产后妈妈来说是害处更多，尤其需要哺乳的妈妈可能影响自己的乳汁质量。但明星有更多的财力可以请私人教练和专业的饮食管理师等额外的帮助，保姆月嫂的照顾也能让她们有更多的时间来减重。一般的宝妈只要有这个财力和资源当然也可以加快自己的减重速度，但在营养和睡眠这些方面试绝对不能舍弃的，只有保证妈妈的营养和健康身体，才有健康减重和带好宝宝的可能。

　　2、产后多久才能减掉孕期增肥的重量?

　　一般来说，孩子出生以后宝妈需要花大量的时间和精力去照顾，经常睡眠都是不够的，而且产后也需要给自己补充营养，所谓的节食减肥不靠谱，也没有多少精力去锻炼减重，所以慢慢地减重才是正常普遍的情况。每周减重0.5-1公斤是正常的速度，完全回到怀孕前的体重可能需要将近一年的时间。

　　3、哺乳能帮助减肥吗?

　　哺乳的时候的确多多少少会燃烧一部分体内的热量，但是在妈妈体内存储的脂肪还有更多。把哺乳作为一种减重的方式并不科学，因为如果不注意合理饮食，大吃大喝摄入过多热量反而会变更胖，很多女性在停止哺乳之后才开始慢慢地减重。所以想要减肥，只能是在保证足够和全面的营养的前提下尽量少吃，同时保证一定的运动锻炼来增加热量的消耗，这样才能慢慢减重。

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