失眠怎么办啊

好酷屋教程网小编为您收集和整理了失眠怎么办啊的相关教程：前几天被经理骂了，就开始有很大的压力，总是会胡思乱想，觉得他要开除我了，搞得自己头痛，晚上睡觉也睡不好，经常失眠，每天都没精神。下面让我们一起来说一说失眠怎么办啊。 方法/步骤 第一

前几天被经理骂了，就开始有很大的压力，总是会胡思乱想，觉得他要开除我了，搞得自己头痛，晚上睡觉也睡不好，经常失眠，每天都没精神。下面让我们一起来说一说失眠怎么办啊。

方法/步骤

第一个方法：失眠的人注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

第二个方法：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

第三个方法：可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

注意事项

轻度失眠的患者，我们可以通过日常的帮助解决，但是长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的失眠怎么办啊相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/muying/64229ac2d6d38aa80f0d4f98.html

相关推荐