又到身高猛长期，想要大长腿，六点前可别叫醒娃！

好酷屋教程网小编为您收集和整理了又到身高猛长期，想要大长腿，六点前可别叫醒娃！的相关教程：如今已经立春，全国各地气温都显著上升，又到了孩子们的身高猛长期啦~据研究发现，季节对孩子的身高发育有很大影响，春天孩子个子长得快，大约是秋天的2到2.5倍。所以，赶紧抓住这一时期好好培养哦~而想要让孩

如今已经立春，全国各地气温都显著上升，又到了孩子们的身高猛长期啦~据研究发现，季节对孩子的身高发育有很大影响，春天孩子个子长得快，大约是秋天的2到2.5倍。所以，赶紧抓住这一时期好好培养哦~而想要让孩子顺利拥有“大长腿”，小编小编必须要提醒大家一下，万万别在六点前叫他起床！

生活中，很多爸爸妈妈是上班族，为了既能送孩子上学又能保证自己上班不迟到，就只能早早地把娃叫醒。殊不知，这样做会妨碍孩子长个子！

春天是孩子身高猛长期，想要让他长高高，必须保证8小时以上的充足睡眠。人晚上睡觉时脑中的生长激素开始大量分泌，占比超过全天分泌量的一半以上。通常来说，入睡后45到90分钟内，生长激素的分泌水平显著提升。这些生长激素能促进孩子骨骼肌肉内脏结缔组织的生长发育。而生长激素只有在孩子睡觉时才会分泌，醒着的时候生长激素是不会分泌的。由此可见，良好的睡眠对宝宝身体健康十分重要。

良好的睡眠除了能保证生长激素的正常分泌外，还有增强记忆力加快脑功能恢复促进大脑发育的作用。有的父母在白天放任孩子玩耍不睡觉，晚上哄孩子睡觉后，自己又忙着看电视打游戏等，这样既无法满足充足睡觉时间的要求，也不能提供一个安静舒适的睡眠环境，使得孩子睡眠质量无法得到保证，对他的健康成长有很大影响。

因此，爸爸妈妈不要认为让孩子早早睡觉就可以了，其实早早把孩子叫醒也是对长个子不利的。

为了让孩子拥有高质量睡眠，大家该怎么做呢？一来学习下下面几个好方法。

♥ 拥有有规律的睡眠时间

孩子年纪越小，就越需要充足的睡眠时间来保证大脑的正常发育。大家要根据孩子的年龄让他睡足够长的时间。通常来说，0-3个月要睡14-17个小时，4-11个月要睡12-15个小时，1-2岁要睡11-14小时，3-5岁要睡10-13小时，6-13岁要睡9-11个小时。

♥ 养成良好的睡眠习惯

养成良好的睡眠习惯是让孩子睡得更好的关键，最好从孩子婴儿时就开始做起，比如别让宝宝含着乳头奶瓶睡觉，到了睡觉的点即使宝宝还醒着，也要把他们放在床上等等。另外，各位家长也要以身作则，能和孩子一起睡觉，尽量和孩子一起入睡，不要熬夜。

另外，爸爸妈妈还要让孩子养成这样一个好习惯——定时上床睡觉。设定一个睡觉时间，只要时间一到就让孩子停下所有事情上床睡觉，从而形成健康的生物钟。

♥ 营造良好睡眠环境

要给孩子营造一个安全又舒适的睡眠环境（物质环境和心理环境都要包括在内），比如提供干净舒适的被褥保持合适的室内温度减少室内的光线，让孩子拥抱喜欢的安抚玩具等等。

♥ 晚饭保持清淡饮食

饮食也会影响孩子的睡眠质量，晚饭最好保持清淡，不要吃油腻或难以消化的食物。

♥ 留意孩子的睡前状态

在睡觉前不要让孩子玩得太疯打电脑游戏或看太长时间的电视等等，否则会让他过于兴奋。入睡时，爸爸妈妈不妨给孩子讲故事或者播放轻柔舒缓的音乐，帮助他尽快进入梦乡。

春天是孩子身高的猛长期，除了注意保持良好的睡眠外，大家还要注意以下几个方面。

1.科学食补

让孩子长高高，必须要保证充足的营养，特别是维生素蛋白质微量元素矿物质等能促进身高增长的必备营养元素。

让孩子摄入营养，最好的方式就是食补，大家要让孩子多吃廋肉鱼虾牛奶紫菜动物肝脏坚果牡蛎菠菜胡萝卜西红柿草莓豆制品奶制品等食品。

划重点！别让孩子吃保健品儿童口服液等食品哦~这些食品很多都含有激素，有可能导致孩子性早熟，出现骨垢线提前闭合的情况，反而让孩子成为“小矮人”。

友情提示：早牛奶，晚酸奶最长个儿

为了让孩子摄入充足的奶制品，建议大家早上给他喝牛奶，晚上给他喝酸奶。酸奶不但含钙量和吸收效果比牛奶高，而且晚上喝还有促进消化的作用。

2.合理运动

运动能促进生长激素分泌，从而让孩子长个子。研究表明，与不参加运动的孩子相比，经常做运动的孩子会高出4厘米左右。不过，这里说的是合理运动哦，高强度运动反而会加大孩子的关节负担，不利于孩子长高。比较推荐的运动方式有跳绳打羽毛球打篮球游泳等等。

友情提示：跳跃悬垂运动最利于长高

孩子做运动的方式可以多种多样不要加以限制，运动强度的大小也要根据孩子的年龄进行合理调整。而在这其中，跳跃悬垂的运动项目最有利于长高，赶紧带娃试试吧~

3.其他方法

· 坚持晒太阳

晒太阳不但能加快维生素D的合成，促进钙质吸收，还能起到杀菌作用，帮助孩子提高免疫力。因此，大家在春天要多让孩子晒晒太阳。需要注意的是，孩子晒太阳的最佳时间是上午9到10点，下午4到5点。

· 按摩穴位

每天给孩子按摩足三里涌泉百会等穴位3到5分钟，不但能帮助孩子长高，还能提高孩子免疫力，操作非常简单~

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