产后为什么会出现长短腿

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后为什么会出现长短腿的相关教程：产后出现长短腿的原因1、能由于骨盆倾斜导致的，女性朋友在怀孕期间体重增加，骨盆压力增大了。怀孕期间长期保持左侧卧睡姿，从而导致脊柱骨盆长期受力不均，所以在产后容易出现长短腿的现象。2、女性生产时双腿用

产后出现长短腿的原因

1、能由于骨盆倾斜导致的，女性朋友在怀孕期间体重增加，骨盆压力增大了。怀孕期间长期保持左侧卧睡姿，从而导致脊柱骨盆长期受力不均，所以在产后容易出现长短腿的现象。

2、女性生产时双腿用力不均匀，腰、背、腿部肌肉张力不正常，导致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡，使一边骨盆及下肢被拉高。

产后出现长短腿的危害

长短腿的话会影响女性的体态，如高低肩。严重的话会引起腰背疼，既不能够久坐也不能步行较长时间，髋关节疼痛，走路重心偏移容易摔跤等。

产后出现长短腿如何矫正

可以通过做运动来进行矫正。矫正动作要规范，最好是由专业康复师来指导训练。

1、抬臀

双腿屈膝躺卧，两脚间离1个拳头的空位，双臂屈肘叉腰，臀部肌肉收紧，与大腿保持直线，骨盆微微后倾。伸直双臂，贴于地面，臀部往上抬起，大腿、骨盆、腰腹连成直线。

2、整骨盆

双手叉腰站立，利用骨盆施力，当骨盆向后倾斜时，从鼻子深深吸气，腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆向前倾时，臀部往下收，腹部肌肉收缩，同时保持缓缓的呼气。

3、仰卧交替伸腿

双脚双腿先抬起，双手放在身体两侧，脖子和后胛谷紧贴地面保持不动，交替伸直两只腿。

4、并膝臀桥

髋向上顶，顶到最高点停留一下，双膝并拢停三秒，再打开慢慢放下臀部。

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