孩子总说“我不行！”家长该帮助孩子建立自信心呢？

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孩子总说“我不行！”家长怎么做？面对孩子不够自信的情况下，家长该如何鼓励孩子，帮助孩子建立自信心呢？

越来越多的研究表明，自信的孩子未来生活品质更高，经济前景更好心理更健康。而不自信的孩子，未来出现抑郁和问题行为的可能性更高，对生活的满意度也较低。

那么，怎样才能让孩子真正拥有自信呢？

1. 孩子天生是乐天派。如果在没有外因影响的情况下你问孩子：“你觉得你能学会这个吗？”孩子通常会给你肯定回答。而一旦他说出学不会，说明有外因进行了干扰。

2. 通常来说，在孩子遭遇困难时，大人容易气馁消沉，在这种消极情绪的作用下，大人很容易公开表达自己的消极，比如说：“没这么难吧”“真是浪费时间”“你怎么连这么简单的事都不会？”等等，容易对孩子造成负面影响。父母应该说：“也许要花一些时间，但你总是可以学会的”，或者说：“这个没那么简单，但是坚持尝试，一定能学会。”

3. 当孩子发现你知道他们要学的技能不容易时，对自己的苛责就会少一些。因此，家长要尽力让孩子觉得家长知道他此刻学的技能比较难，这样孩子会对自己取得的进步而感到骄傲，也不会对自己太过苛责。

4. 最简单高效帮助孩子建立自信的方法是：简单地让家长和了解孩子的人告诉孩子，为什么相信孩子能学会这个技能。这个过称中的重点是：不要只说我相信你可以，要为说法加一个合理的解释，表明看到了孩子的某一个特质，因此相信他可以做到。

5. “特质”寻找理性的，同样也可以寻找非理性特质。理性的比如说：你之前已经会做了你已经有进步了你之前做过更难的事你数学曾经考了xx分，而非理性的原因比如：我相信你可以，因为你是天秤座的，天秤座的孩子做这些事通常都没有问题，或者说我相信你能学会，因为我能从你眼睛里看到光。

6. 心理学研究表明，孩子的自信心主要来自于重要感自我胜任感和外表感三方面。家长学会无条件接纳孩子，就是要让孩子获得“重要感”。家长让孩子在“表现良好”中获得“真实自信”，就是要让孩子获得“自我胜任感”。让孩子学会恰当的解释风格，其实跟“重要感”和“自我胜任感”都有密切关系。

7. 著名积极心理学家马丁·塞利格曼提出：没有任何有效的方法可以不先教孩子“表现良好”而直接教孩子“感觉良好”的，无条件的接纳并不是放纵。家长可以尊重理解孩子由失败带来的负性情绪，给予孩子充分的理解，和孩子一起共同接受失败这一事实；待孩子情绪平复后，和孩子一起分析造成失败的原因，帮助孩子下次“表现良好”。

8. 研究表明，一个人的归因倾向可以训练，通过训练一个人的解释方式可以提高自信心。一个男孩一直被同伴排斥，他如果认为“我从来就没有朋友”“没有人喜欢我”等，那么很容易造成人际交往中的自卑。这个时候父母可以引导孩子形成乐观的解释方式：“他们只是今天对我很凶”“他们生我的气”“我最近对他们的行为也不太好”，帮助孩子认识到现状可以改变，从而帮助孩子建立信心。

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