小儿应多吃哪些含钙多的食品

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小儿应多食含钙食物，充足的钙可促进骨骼和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。如果缺钙可导致小儿性情暴躁多汗哭闹注意力不易集中智力发育迟缓。那么究竟什么食物含钙多呢?

　　首先，海产品含钙较多，如鱼虾皮虾米海带紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆豆粉豆腐腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶酸奶奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜胡萝卜小白菜小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。多食含钙食品的同时，应注意多晒太阳，使人体产生维生素D， 以促进钙质的吸收。

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