刮肠减脂粥的做法

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主料

燕麦(100克)，紫薯(300克)

辅料

水(650ml)

厨具

电饭煲

步骤

1、燕麦需要泡3分钟以后在洗

2、紫薯去皮

3、接下来把紫薯切成丁

4、接下来只需要将食材请进电饭煲，按下煮粥键就可以了。

菜谱简介

清晨只需要一碗粥来清理你的肠道

小诀窍

燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用

小常识

燕麦的作用

益肝和胃、

用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

抗癌，抗疲劳、抗衰老、补血，保肝，心血管病，抗突变，大便畅通，防止胃肠道疾病

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