凉拌海带丝的做法

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主料

海带(1个)

辅料

盐(1勺),酱油(1勺),醋(2勺),鸡精(1/2勺),香油(1/4勺),蒜(3个),葱(1段),花椒(6个)

厨具

其它

步骤

1、准备好一段葱,三瓣蒜,一勺盐,半勺鸡精,两勺醋,一勺酱油,1/4勺香油,还有六个花椒。

2、泡好海带丝(我买的是泡了直接就可以吃的那种,圆饼状有点像紫菜那种的。方便不用煮,但是容易碎)

3、蒜和葱切碎备用。

4、炒锅放油,七八分热后放花椒,炸出香味关火。捞出花椒。

5、油放凉至七八分热后放蒜和葱炒香备用。

6、把各种调料放到海带里(喜欢吃辣的可以放辣椒油,我喜欢吃,可惜家有孕妇不允许啊

7、拌匀后装盘即可。一道简单的凉拌海带丝就完成了。

小常识

海带做法技巧

1.海带是一种味道可口的食品,既可凉拌,又可做汤。但食用前,应当先洗净之后,再浸泡,然后将浸泡的水和海带一起下锅做汤食用。这样可避免溶于水中的甘露醇和某些维生素被丢弃不用,从而保存了海带中的有效成分。

2.烹制前用清水浸泡2-3小时,中间换几次水。

3.为保证海带鲜嫩可口,用清水煮约15分钟即可,时间不宜过久。

海带的作用

海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑。

海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。中医认为,海带性味咸寒,具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效,并对防治矽肺病有较好的作用。

海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。

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