灯椒虾仁炒花菜的做法

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主料

花菜(230克)，灯椒(120克)，虾仁(105克)

辅料

厨具

炒锅

步骤

1、材料：花菜、灯椒、虾仁（已清洗）

2、将花菜掰成小朵清洗一下，捞出待用。

3、将灯椒去籽去蒂清洗一下。

4、放在案板上切成块，待用。

5、烧锅倒油烧热，下入清洗好的花菜翻炒一下。

6、接着，加适量的清水。

7、煮开，煮至花菜断生熟软。

8、然后，合入切好的灯椒和虾仁，加适量的料酒。

9、翻炒翻炒。

10、最后，加适量的盐。

11、加适量的鸡精。

12、调味炒匀，即成。

13、出锅，装盘。

小常识

虾仁做法技巧

1.在烹制虾仁之前，先把料酒、葱、姜与虾仁一起浸泡；

2.在用滚水汤煮虾仁时，在水中放一根肉桂棒，既可以去虾仁腥味，又不影响虾仁的鲜味；

1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；

3.虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

4.虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

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