香蕉派的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了香蕉派的做法的相关教程：主料香蕉(1根)辅料玉米粒(50g)，面粉(80g)厨具无步骤1、将热水加入面粉中，揉成面团，等分成两份稍按扁抹油。2、撒少许面粉，扣在另一份上。3、擀成圆形的薄饼。4、平底锅中刷少许油，6成热时放入

主料

香蕉(1根)

辅料

玉米粒(50g)，面粉(80g)

厨具

无

步骤

1、将热水加入面粉中，揉成面团，等分成两份稍按扁抹油。

2、撒少许面粉，扣在另一份上。

3、擀成圆形的薄饼。

4、平底锅中刷少许油，6成热时放入饼坯，小火烙制。待一面变色后翻面，当两面均上色即可。

5、将饼揭开，放入盘中稍晾。

6、香蕉剥皮。

7、切小丁备用。

8、玉米粒中添加少许油。

9、再将香蕉丁倒入，搅拌均匀成馅料，备用。

10、取一张饼，表面刷层油，

11、放入适量的馅料。

12、包裹好成派坯。

13、派坯的表面刷一层油，摆入烤盘中。入烤箱中层，190度先烤10分钟。

14、取出，刷一层蛋黄液，再烤3分钟即熟。

15、香酥的饼皮包裹着软糯的馅料，咬一口感觉超赞的！自己动手做甜点一点也不比外面买的差~还能保证健康卫生哦！ 喜欢甜食的亲们也动手试试哈~

菜谱简介

好久之前就想尝试做这个香蕉派了，今儿终于如愿啦~咱这个跟传统的香蕉派有所不同，没有采用酥皮或飞饼皮，而是借用了春饼皮的做法，热量降低的同时也更健康咯。所以放心拿来当早餐吧~

小诀窍

温馨提示：偏爱甜口的亲们可以在馅料中加少许糖，我个人感觉香蕉的香甜已经足够了哈。

小常识

香蕉做法技巧

1.治痔疮便血连皮炖食；

2.治便秘：熟透鲜果1-2个，剥去外皮吃，每天睡前及起床后各1次。

3.香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11-18度，一般情况下保存时间最长的是13度，不能放冰箱里保存。

味甘、性寒；肺经、脾经。清热，润肠，解毒。治热病烦渴，便秘，痔血。

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

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