盘点哺乳期不宜吃、宜吃的食物，为宝宝健康护航！

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常听到刚晋升妈妈的姐妹们在群里面苦恼——宝宝哺乳期自己却没有奶，应该吃什么不应该吃什么也不知道，满满的都是疑惑。今天我们就专门来一篇“哺乳期妈咪饮食”，所有问题，一篇解决！

哺乳期不宜吃什么？

1海鲜扇贝类

如果你或者你的老公对海鲜有明显的过敏症状，那么要谨防你的孩子也有可能对海鲜类食物过敏。即使你本人对海鲜不过敏，父亲对海鲜过敏，孩子就有可能发生症状。所以这一类食物要尽量避免。

2小龙虾咖啡

面对鲜香的小龙虾，很少人可以管住自己的嘴，小助手对于小龙虾也是爱爱爱！而香浓爽滑的咖啡更是提神醒脑的好饮品。但是对于刚刚辛苦生下宝宝的妈妈们来说，妈妈们还是要学会管住自己的嘴巴哦！

这类辛辣或者含有咖啡因的食物，可以让宝宝发生拉肚子或胀气的症状。因为这些食物被消化吸收后，会改变奶的味道和酸度。

3薯片蛋糕 油腻或甜的食物

如油炸薯片糖及蛋糕来，这些含有很高热量的东西往往只能提供短暂的能量，营养很少。肠胃不好吸收，对刚刚生产完的妈妈来说，营养和吸收都很重要，所以不建议食用这些高热量的食物。

4薄荷茶

薄荷是中华常用中药之一。它是辛凉性发汗解热药，治流行性感冒头疼目赤身热咽喉牙床肿痛等症。外用可治神经痛皮肤瘙痒皮疹和湿疹等。平常以薄荷代茶，清心明目。有些家庭里还会养几株薄荷，只要采摘下来，就是炎炎夏日餐桌上的鲜菜。清爽可口。

但是！哺乳期的妈妈们同样不建议吃薄荷！因为薄荷叶中的某种成分有收奶的作用，会让乳液分泌量大大减少。但是别着急，可以适量地喝一些甘菊茶。甘菊中的一些成分对你和孩子都有益处。

5部分凉性水果

部分凉性水果，例如西瓜，吃多了可能会影响消化，导致妈妈们消化不良或者宝宝腹泻。

6部分热性水果

夏天过量食用温性水果，例如荔枝，容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

7葱姜蒜辣椒胡椒粉咖喱

有些妈妈的饮食习惯喜欢无辣不欢。无论吃点啥都喜欢加点辣的来刺激味觉。但是吃辣的容易上火，也就容易引起宝宝也上火。还有一点，哺乳期也是妈妈们的产后恢复期，饮食还是要清淡一点，有利于身体恢复。

8巧克力

因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

9腌制的鱼肉一类食物

一般成人每天食盐量为4.5—9克，吃太咸会加重肾脏的负担，也会使血压增设。

10麦芽人参韭菜

这些都属于抑制母乳分泌的食物，这些食物内含有抑制女性分泌乳汁的成分，妈咪们摄入这些食物之后会导致母乳减少，可能会让宝宝吃不饱。还有可能出现回奶现象，妈妈们要慎吃啊！

11欧芹

欧芹属于唇形科植物，如果大量摄入，也可以引起乳液分泌减少。但是，如果只是配料的话，妈妈们也不用太多担心，毕竟是要大量摄入才会有影响的呢。

12药品和酒精

药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。对哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但是如果需要服用药物，还是一定要和医生说明自己处于哺乳期的情况。

以下的药物则是在哺乳期间慎重使用，要首先参考医嘱：

苯海拉明异丙嗪阿司匹林沙丁胺醇氨茶碱可的松倍他米松氟氢可的松氯霉素阿莫西林四环素（四环素类）氧氟沙星西诺沙星西米替丁溴隐亭呋喃唑酮可待因甲硝唑地西泮雌二醇甲睾酮他莫昔酚美沙酮干扰素异烟肼。

哺乳期应该吃什么？

产后的妈妈们食物的挑选关键是“营养”。有营养的食物可以帮助妈妈们的身体更好的恢复健康，还能保证宝宝奶水的营养和充足。所以避开那些妈妈禁忌食物，我们应该吃点什么呢？

1茭白

茭白主要含蛋白质脂肪糖类维生素B1维生素B2维生素E微量胡萝卜素和矿物质等。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体所吸收。还可以防止黑色素沉积，让皮肤光滑。茭白性味甘冷，有解热毒防烦渴利二便和催乳功效。现今多用茭白猪蹄通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

2豆腐

豆腐味美嫩滑，有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。有增加营养帮助消化增进食欲的功效。

3花生

花生可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症。

4豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆还具有美容功效，让女性脸色光泽。对乳汁不通烦热口渴有功效。

结语：

哺乳期的妈咪每吃一样东西都要考虑宝宝有什么不良反应，为了宝宝的安全，请注意饮食。

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