凉拌海带丝的做法

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主料

海带丝（泡发好）(100克)，胡萝卜(半根)

辅料

生抽(2茶匙)，味精(适量)，油(适量)，盐(适量)，蒜(3瓣)，香菜(4～5根)，红干辣椒(4～5个)，白糖(2茶匙)，香醋(2茶匙)

厨具

炒锅

步骤

1、准备好食材

2、胡萝卜洗干净切丝，香菜切寸段，大蒜去皮切末备用

3、锅里开水，把海带和胡萝卜焯水

4、把焯好水的海带和胡萝卜捞出，放进冷开水中过一下，冲凉，沥干水分

5、把一部分蒜，生抽2茶匙，糖2茶匙，醋2茶匙，盐，味精混合好备用

6、过里热油，爆香辣椒和蒜

7、把调好的调料和海带丝搅拌均匀，趁热把热油和蒜，辣椒一起浇上拌匀即可

8、装盘，香，爽口...

9、成品图

菜谱简介

海带富含有人体需要的碘，蛋白质，有助消化，凉拌是很不错的下饭菜...

小诀窍

如果是干海带要提前一小时泡好，口味可以根据过了的喜好添加

小常识

胡萝卜做法技巧

一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。1.胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。

2.烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

3.维生素A为脂溶性物质，因此凉拌生食不利于吸收，当以油炒或与肉同煮为宜。

4.胡萝卜选择：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。

肠胃不适、便秘、

夜盲症、

性功能低下、

麻疹、

百日咳、

小儿营养不良。

1.不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2.服用双氢克尿塞时不宜食用

3.食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失

4.食时咀嚼时间不宜过短

5.不可与红白萝卜同时食用

6.不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7.禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8.研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

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