咖喱鸡肉饭的做法

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主料

鸡腿肉(适量)，土豆(适量)，咖喱(适量)，米饭(适量)

辅料

胡萝卜(适量)，红椒(适量)，青椒(适量)，洋葱(适量)，泡发的黑木耳(适量)

厨具

炒锅

步骤

1、鸡腿肉洗净控干水份后剔除鸡骨。

2、将鸡腿肉切块后加入料酒，盐，胡椒粉稍腌几分钟，这时来准备蔬菜。

3、将土豆、胡萝卜、青椒、红椒切菱形片，洋葱及泡好的黑木耳切片。

4、锅里放适量油，将鸡腿肉放入煸炒。

5、炒至颜色发白变色后滤油盛出。

6、原锅将洋葱放入煸炒，炒至颜色透明。

7、将土豆、胡萝卜加入一起翻炒。

8、将炒好的鸡腿肉倒入，翻炒均匀。

9、加入能没过蔬菜的清水，大火煮开后转中小火，盖好锅盖煮5-10分钟。

10、煮至蔬菜快要软烂汤汁收去一半时放入黑木耳及二块咖喱块，此时关成小火，用锅铲不断地搅拌，让咖喱完全溶化并防止糊底。

11、将青椒，红椒加入。

12、搅拌均匀后加盐调味即可出锅。

菜谱简介

咖喱鸡肉饭好吃又好做，零难度 零技术 是零厨艺的新手也能轻松做出的美味快餐。忙了一天下班回家想要在30分钟内搞定晚餐，要有荤有素，营养丰富又美味可口，做咖喱鸡肉饭应该是最合适的了，嫩嫩的鸡肉加上五彩的蔬菜再配上美味独特的咖喱酱汁，五颜六色的一盘真叫人食欲大开，连美美那个挑食的小丫头都能端着盘子再去锅里盛第二碗饭，可见这咖喱鸡肉的味道还真不一般呢。

小诀窍

1、 将盘中摆好米饭，也可再另外烫点蔬菜将煮好的咖喱加入即是美味的咖喱鸡肉饭。
2、 咖喱已含有盐等调味品，故不需要再额外增加调料，待出锅时依口味再调整。
3、 咖喱包装上有有详细的用量参考，也标有原味，微辣，中辣等不同的口味，买的时候请挑选适合的。

小常识

土豆做法技巧

存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一汤匙)，斑点就会消失;

土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的。

1、和胃调中，健脾利湿，宽肠通便，胃火牙痛、脾虚纳少；

2、高血压、高血脂，关节疼痛；

3、降糖降脂，减肥，美容，抗衰老，神疲乏力；

4、解毒消炎，活血消肿，益气强身，皮肤湿疹；

5、消化不良、大便干结。

吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

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