冬季便秘高峰时 准妈妈如何应对

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    冬天来了，在这个季节，不但气候寒冷，而且空气也变得越来越干燥，在这个阶段准妈妈非常容易患上便秘。大家可别小看便秘，便秘严重起来可能会引发早产。下面，小编就为大家详细解读“孕期便秘”这一问题：

冬季是孕妇便秘的高发时期

    你知道吗？在冬季，很多准妈妈都会患上便秘。这是因为怀孕后，女性孕激素的增加，降低了肠胃平滑肌的张力，导致排便的困难。另外，天气变冷，空气干燥，在气候的影响下准妈妈就会出现排便不畅的烦恼。

便秘对孕妇和宝宝的不利影响

    “便秘”绝不是小问题，它可能会对孕妇和胎儿都会带来不利影响，主要有以下几点：

    1.影响食欲。便秘后，准妈咪会感到有强烈的排便感，但始终都排不出来，这便会导致肠胃胀气，引起不适，不仅心情会受到影响，而且还会降低食欲。

    2.引发痔疮。便秘时，粪便中的水分可能会再次被肠道所吸收，这样会让粪便愈发干燥。于是，在排便时准妈妈的肠粘膜便会因此受伤，出现便血症状，甚至会诱发痔疮。

    3.影响胎儿发育。倘若严重便秘，那么就可能会使得粪便中的毒素又被重新回收到准妈妈的血液里，导致肠道中堆积着大量“毒物”。长久以往，这便会给正在发育的胎儿带来影响。

    4.引发早产。对于孕晚期的准妈妈来说，如果便秘严重，就可能会出现肠梗塞，继而导致直肠脱垂，便可能会带来早产危机。因此，准妈妈务必要重视这一问题。

准妈妈冬季便秘怎么办

    倘若在冬季不幸“撞”上了便秘，准妈妈又该如何应对呢？别着急，小编这就给各位出谋划策：

1.保持轻松

    出现便秘不适时，准妈妈无需太过紧张，也别给自己太大的精神压力，否则你的过度担心支会让便秘更加严重！建议各位一定要保持放松的心态，乐观面对任何挑战。

2.适当运动

    建议准妈妈在早晨或者吃饭后可以与家人结伴去散散步，适当的活动可以增强肠胃蠕动，消除便秘不适。

3.合理饮食

    便秘来袭，饮食安排就要及时调整。建议多吃点纤维素含量高的食物，比如土豆香菇红薯苹果菠菜等等。另外，不要养成挑食的坏习惯，注意营养的均衡吸收，绝不可食用辛辣食品。

4.科学补钙

    秋冬季，随着日照时间的减少，很多准妈妈都会选择使用钙剂来补钙，这自然是没有错。但是你知道吗？一般的钙剂会带来便秘的“副作用”，因此补钙千万不能太盲目。其实，想要“补钙”与“防便秘”二者兼得也不是不可，只要找到含有山梨醇的钙剂就可以轻松解决。因为山梨醇可谓是“便秘”的劲敌，它能够帮助肠道调节菌群，加速肠道蠕动，有效促进排便。而美国迪巧维D咀嚼片正含有这一宝贵成分，让妈妈在补钙的同时，避免被便秘所烦恼。值得注意的是，迪巧维D咀嚼片特别设计了水果口味，深受众多准妈妈的喜爱，不仅口味好，而且还能助力胎儿成长，可谓是一举多得！

5.睡眠充足

    除了以上的四点，准妈妈还要注意睡眠，要保证睡眠充足，提高睡眠质量，这样有效才能减轻便秘不适！

    怎么样？看了以上的秘笈，相信准妈妈再也不会为“便秘”所烦恼了，科学生活，绿色饮食，在保证自身健康的同时，也能促进胎宝宝的成长发育！

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