鸡汤焖豆子的做法

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主料

红腰豆(适量)，鲜莲子(适量)

辅料

厨具

煮锅

步骤

1、红腰豆泡4小时备用

2、鲜莲子不要去里面的心，（莲子心是下火的）,吃起来只有一点点苦味而已

3、放点水，加入调味料先煮红腰豆

4、红腰豆至8成熟，再放入鲜莲子一起再煮

5、红腰豆和鲜莲子煮至吃起来粉粉的，就行了

6、我把莲子打开来拍照的，要是你只是吃就不用这样做了，哈哈，养颜，饱肚子又减肥，多好

菜谱简介

　　红腰豆原产于南美洲，是干豆中营养最丰富的一种，有补血益气,提高免疫力,降糖消渴,抗衰抗辐射的作用，红腰豆煲稔后可以加在沙律中或菜内，也可用它煮有味饭、炆咖喱或做蔬菜浓汤；鲜莲子具有补脾益肾，养心安神的功效，还能收敛浮躁的心火，让人宁静且容易入睡。莲子具有很高的药用价值，为滋补元气的珍品。所以我把这两种豆豆一起吃作为减肥餐，养颜又饱肚子，多好！

小常识

红腰豆的作用

补血、

增强免疫力、

帮助细胞修补、防衰老。

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