金枪鱼三明治的做法

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主料

可可吐司(2片)，丘比金枪鱼沙拉酱(2勺)

辅料

金枪鱼罐头(适量)，圣女果(6个)，生菜(2片)，黄油(少许)

厨具

电烤箱

步骤

1、原料。

2、吐司抹黄油，放入烤箱，170度，烤5分钟。

3、挤金枪鱼沙拉酱。

4、圣女果切片。

5、放一片开水烫过的生菜。

6、摆好圣女果和金枪鱼肉。

7、另一片吐司也抹一层沙拉酱。

8、放生菜，再挤一些沙拉酱。

9、两片吐司盖好。

10、先切去四边，然后切开。

11、开吃吧！

12、简单营养早餐！

菜谱简介

很荣幸再次得到丘比系列产品的试用，这次有金枪鱼沙拉酱，味道非常鲜香。早上用自己做的吐司加点金枪鱼罐头和蔬菜，抹一些金枪鱼沙拉酱，做个三明治，再来一杯热牛奶。简简单单营养丰富的早餐就做好了！

小诀窍

吐司提前抹黄油烤一下再做三明治更香，更好吃哦！

小常识

圣女果的作用

便结、食肉过多、口渴口臭；

胸膈闷热、吼炎肿痛

1.因可能有农药化肥的残留，生吃前一定要洗净;

2.对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点;

3.无论是炒还是煮生菜，时间都不要太长，这样可以保持生菜脆嫩的口感;

4.生菜用手撕成片，吃起来会比刀切的脆;

5.将生菜洗净，加入适量沙拉酱直接食用，常食可有利于女性保持苗条的身材。

生菜性凉，味甘，有清热安神、清肝利胆、养胃之功效。

1、消脂减肥

有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。

2、镇痛催眠

有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

3、驱寒利尿

能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

4、抑制病毒

其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

尿频、胃寒的人慎食。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。黄油一般很少被直接食用，通常作为烹调食物的辅料。

黄油的主要成分是脂肪，其含量在90%左右，剩下的主要是水分、胆固醇，基本不含蛋白质。有研究称：适量食用天然黄油可改善因食用不饱和脂肪酸或人造黄油而导致的贫血症状。

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