燕麦马芬的做法

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主料

燕麦(100克)，鲜奶(100克)，全蛋(2个)，低筋面粉(120克)

辅料

泡打粉(1小匙)，幼砂糖(50克)，色拉油(100克)

厨具

打蛋器、电烤箱

步骤

1、.燕麦100克 低筋面粉120克 色拉油100克 幼砂糖50克全蛋2个鲜奶100克 泡打粉1小匙

2、 全蛋加入幼砂糖搅拌均匀。

3、倒入色拉油再次搅拌均匀。

4、倒入牛奶搅打完全融入。

5、 倒入过好筛的混合粉（泡打粉和面粉）翻拌均匀。

6、 倒入燕麦片

7、 小妞儿帮忙搅拌均匀的

8、分别装入小杯内

9、烤箱预热后上190度下火180度烤30分钟

10、 成品

菜谱简介

有名雀麦米、杜姥草、牛星草、野小麦、野大麦。 燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。 燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类。世界各国栽培的燕麦以带稃型的为主，常称为皮燕麦。我国栽培的燕麦以裸粒型的为主，常称裸燕麦。裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦；西北地区称为玉麦；西南地区称为燕麦，有时也称莜麦；东北地区称为铃铛麦。多食燕麦对身体有好处，粗粮也可以减肥。 孩子的世界真奇妙，我们也曾经好奇过。也曾经探索过，这一个多月门口的那条路在铺自来水管道，下入管道以后就埋下沙子了。小朋友看着好奇平坦的水泥路不走，要去探索这条稀奇的沙路当然小妞儿也不例外。我没有阻止，我确定安全的情况下让她走。如果我阻止了她会不开心会闹腾，我想他如果走了就不会在那么好奇。在她走到一半的时候就不走了。我：问她为什么不走啦。妞儿：妈妈真的不好走啊，我的小鞋子好多沙子进去了。你等等我我倒沙子。我：好啊，妈妈等你你慢慢倒。后来她说其实也没什么，一高一低的还真的要小心不然就摔跤了，还是我牵着妈妈走这样我安全，妈妈也安全了。

小诀窍

玛芬是烤泡打粉蓬松的不能减少哦

小常识

燕麦的作用

益肝和胃、

用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

养心、益肾、除热、止渴

。

主治：脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

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