小满节气养生吃什么 小满节气养生要点

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 小满节气过后，天气逐渐炎热起来，进入夏季，在小满节气要注意预防一些疾病，要注重养生，可以通过日常饮食保健，那么，小满节气养生吃什么？小满节气养生要点？接下来小编就来说说。

小满节气养生吃什么

1冬瓜:有清热利水消肿解毒生津除烦等功效,适用于暑热烦渴水肿小便不利消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

2洋葱:具有和胃下气化湿祛痰解毒杀虫等功效,适用于胸闷脘痞咳嗽痰多小便不利等病症。

3鲫鱼:有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少虚弱乏力消渴引饮浮肿小便不利等病症。

4鲍鱼:具有养血柔肝滋阴清热益精明目利湿行痹的功效,适用于阴虚内热血枯经闭乳汁不足阴虚阳亢夜盲内障,以及湿热内蕴所致的五淋黄疸等病症。

5玉米:具有调中开胃降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿高血压食欲不振等症。

6高梁:有健脾益肾渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良湿热吐泻下痢等症。

7扁豆:具有健脾和中，消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐食少便溏泄泻水肿赤白带下等病症。

小满节气养生要点

小满节气养生的日常保健：

在小满节气想要调理好自己的身体的话，就要做到以下的六点，这样才能更好的养好自己的身体的，从自己身边的习惯做起，才能健康轻松度过这个夏天。

1未病先防，预防皮肤病

由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。这就要求注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

2少熬夜，预防内热上火

由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘口腔溃疡咽痛等上火症状。

因此，在这个酷热的夏季，一定要做到内热外热一起处理的，千万不要让自己身体热起来的，所以呢，这段时间就要早点休息，早点起床，做到作息规律的，一定不要熬夜的哦。

3注意饮食卫生，预防腹痛腹泻等疾病

进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。“病从口入”，所以，要尤其注意饮食卫生。尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛腹泻等疾病。

4早晚温差大，衣物不宜骤减

虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服。特别是在晚上的时候，温度还是会降低的，会有一点凉，所以睡觉的时候还是要盖一点小小的被子的，谨防出现感冒的，出门的时候早晚也是要注意的。

5保证睡眠时间，适当午休

为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。为了保持人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15～30分钟为宜，多而无益。

六适宜户外运动，更益身心健康

小满节后早晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步等最为适宜。另外下棋书法等，也是值得推荐的修身养性的方式。而在小满开始后的夏季，运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满节气的来历

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。” 这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

1小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日——22日之间视太阳到达黄经60°时为小满，小满指的是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

2小满节气是收获的前奏，夏收夏种夏管，三夏大忙的序幕从此拉开，是农民一年中又一个繁忙的季节。这一时期，需要时刻注意“干热风”的袭击，否则一年的收成将会受到威胁。

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