蔬菜水果是新妈妈当仁不让的营养补充

好酷屋教程网小编为您收集和整理了蔬菜水果是新妈妈当仁不让的营养补充的相关教程：新妈咪们在生完孩子后，可能都有这样的想法，就是不能食用凉性的食物，从而全部杜绝，其实这很不科学，蔬菜水果也很重要，一味食用荤菜其实对身体是尤为不好的。荤素搭配历来是最好的选择，不管你是什么样的人群。因

新妈咪们在生完孩子后，可能都有这样的想法，就是不能食用凉性的食物，从而全部杜绝，其实这很不科学，蔬菜水果也很重要，一味食用荤菜其实对身体是尤为不好的。荤素搭配历来是最好的选择，不管你是什么样的人群。因为蔬菜很多东西是有利于你吸收别的营养成分的。这种相辅相成的作用，是不可否认的。妈妈们应该懂得这里面的意思。

补充维生素和矿物质

你的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜中就含有大量的维生素C，有利于你身体的恢复。

利于产后通便

你在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的，利于产后通便。

择蔬菜水果而食

一些蔬菜水果对新妈咪有特殊功效，你可选择食用，而一些寒性瓜果，如西瓜香蕉等，你应该少吃或者不吃。

特别推荐 双菇烩芙蓉

功效：营养全面，补充多种维生素和矿物质。

材料：豆腐150克，鲜香菇草菇竹笋红萝卜各20克，青豆仁15克

调味料：酱油1大匙，白糖半大匙，淀粉1大匙

做法：

1．将香菇，草菇洗净后切片；红萝卜竹笋洗净去皮后切片。

2．将豆腐切成5等分，沾上淀粉，放入中温油锅中油煎，表皮成金黄色后取出。

3．换上干净的锅，放入适量清水煮开后加入香菇草菇笋片红萝卜青豆仁煮熟放入酱油白糖锅中拌匀调味，最后以淀粉勾芡起锅。

4.将勾芡后的食材淋上豆腐上，即可食用。

用餐提示

为了让产后新妈咪与成长中的宝宝获得多种类的营养素，新爸爸要督促妻子多吃蔬菜和豆腐类食物。

特别推荐 银耳木瓜粥

功效：养心安神清肝明目通乳下乳。

材料：糙米200克，银耳50克，青木瓜1 50克，枸杞子10克

调味料：盐适量

做法：

做法：1. 糙米洗净，浸泡30分钟。

做法：2.银耳以水浸泡至软，去蒂，以手摘成小朵。

做法：3．木瓜去皮及籽，切小丁。

做法：4.糙米放入锅内，加水煮沸后改小火，10分钟后加入银耳及枸杞子，再煮约5分钟。

做法：5．加入木瓜，继续以小火煮约1 5分钟。

做法：6.加盐调味后加盖焖约1 0分钟即可

明白了蔬菜水果在坐月子期间的重要性，这道菜也是献给大家的。为了宝妈们能够吸收全面的营养素，建议大家正常使用蔬菜水果，妈咪的吃饭还要看宝宝爸们的嘴上功夫和手上功夫喽。

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