肉末豆腐的做法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了肉末豆腐的做法的相关教程：主料牛肉(适量)，豆腐(适量)辅料葱(适量)，姜(适量)，蒜(适量)厨具砂锅步骤1、材料图。　　　2、牛肉切碎，部分葱姜切碎。3、将牛肉末同葱姜放在一起，加盐料酒生抽抓均匀，倒烹调油封上。4、豆腐焯水

主料

牛肉(适量)，豆腐(适量)

辅料

葱(适量)，姜(适量)，蒜(适量)

厨具

砂锅

步骤

1、材料图。　　　

2、牛肉切碎，部分葱姜切碎。

3、将牛肉末同葱姜放在一起，加盐料酒生抽抓均匀，倒烹调油封上。

4、豆腐焯水，往水里加一点盐。　　　　

5、砂锅倒油烧热，下腌好的肉末炒散。

6、放入切好的葱和姜。

7、倒入焯好水的豆腐，加适量高汤或者开水，调入盐。大火烧开，小火慢炖。　　

8、至豆腐入味儿，放胡椒粉和青蒜碎出锅。

菜谱简介

　　【肉末豆腐】老菜新做不一样　　这是麻婆豆腐的料，因为孩子不能吃麻辣的，改良成肉末豆腐。　　不单单是这里改过了，炊具也改过了，直接用砂锅炒肉直接用砂锅煲，呵呵，好吃。

小诀窍

豆腐焯水可以去腥，可以让豆腐口感嫩滑。
用砂锅煲煮，成品不油腻，香味儿浓郁，直接用砂锅上桌，保温效果也比较好，适合这个季节。

小常识

牛肉做法技巧

将牛肉若干大块，用清水洗净，入清水锅煮至半熟，加用纱布裹包的大茴香、丁香、橘皮、姜片、砂仁、肉桂的香料包和酱油、白糖、盐适量，及煮肉老汤，烧沸后，转用小火焖4小时左右，至牛肉成熟、入味即成。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

1、增长肌肉

它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2、增加免疫力

可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进康复

能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4、补铁补血

铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5、抗衰老

牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食。2、黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。3、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

1.南豆腐细嫩，适宜于烧、烩和做汤；北豆腐适宜于烧、炸、煎和做汤;

2.豆腐中缺少人体必需氨基酸-蛋氨酸，烧菜是把它和其它的肉类、蛋类食物搭配一起合用成菜，可大大提高豆腐中蛋白质营养的利用率。

益气宽中，生津润燥，清热解毒，和脾胃，抗癌。

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