孩子体重蹭蹭蹭往上涨 原来竟是吃错了

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根据美国疾病控制与预防中心（CDC）数据，儿童肥胖率是30年前的两倍。许多父母对于健康食品的选择有很多困惑，不知道为什么孩子体重会不断增加。建议大家在为你的孩子做出更健康的选择时，注意这些饮食误区：

误区一：标有“无麸质”和“有机”的食品是健康的选择

产品标签可能会误导你，比如钠人工甜味剂营养价值和卡路里等。钠可以导致高血压，即使是儿童。对于超重的儿童来说，降低钠含量尤其重要，因为这样可以降低患心脏病的风险。注意人工甜味剂，这会让孩子们想要吃更多的食物，从而摄入过多的卡路里。此外，成长中的儿童需要从食物中获得某些营养。如果它能提供大量的维生素A维生素B维生素C维生素D铁和钙等，那么稍微高热量的食物是更健康的选择。

误区二：果汁是健康的饮料

高热量的含糖饮料可能会导致体重增加。果汁中多余的卡路里也会让孩子们不想吃含有纤维蛋白质和健康脂肪的固体食物。

误区三：谷物是开始一天的好方法

早上时间匆忙，麦片是一种简单而美味的早餐选择。但要注意的是，大多数出售谷物食品都比甜点，含有很多糖分。而过量的葡萄糖会导致血糖迅速升高。

误区四：全麦面包是健康的面包

白面包和全麦面包都以同样的方式分解成葡萄糖进入血液。这不仅会导致体重增加，还会导致更严重的健康问题，如糖尿病。

误区五：酸奶是健康的选择

虽然大多数酸奶都是低脂，但它仍然含有比大多数人想象的更多的热量。一大杯标准的冷冻酸奶大约是380卡路里和76克糖。

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