紫米馒头的做法

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主料

中筋面粉(900克)，紫米粉(100克)

辅料

水(550-600克之间)，低糖的即发干酵母(一小勺)

厨具

蒸锅

步骤

1、酵母先用清水泡一会，再放入面粉、紫米粉，活成软硬适中的面团，

2、无需揉的很光滑，盖上湿布或盖子，放温暖处发酵；（天气变冷，酵母加量，可用手温的温水和面）

3、大约二个半小时左右，面团已发至满盆了，拉开面团看看，出现了大大的蜂窝；

4、取出面团开始揉面，使劲按压面团并不断的旋转方向，10分钟左右面团揉得很光滑；

5、把面团分割成你喜欢的大小，撒上适量的面粉防粘，

6、如果要做戗面馒头，这时就要往面团里搋面粉，高的馒头是戗面馒头，

7、矮趴的馒头是直接揉好了，在案板上用手一搓而成的，因为没有搋面粉，醒发的时候容易趴下；揉好的馒头盖上保鲜膜进行醒发；

8、馒头醒发到开始膨胀发轻，就可以入锅；凉水上锅，中小火开始，开锅后转中大火，15分钟即可；

9、关火后把锅盖稍微露一缝放气，再把馒头拾到盖垫上放凉就OK了；

菜谱简介

紫米中含有丰富蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、硫安素、叶酸等多种维生素，以及铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，紫米中的膳食纤维含量十分丰富，膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病，有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。

小诀窍

和面的水试着放，凭手感，软硬适中就可以，软了多搋点擀面，硬了揉面比较困难

小常识

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