产后可以吃芝麻酱吗 芝麻酱这样吃刷新了我对芝麻的态度

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产后可以吃芝麻酱吗

产后是可以吃芝麻酱的。

芝麻是产妇的滋补佳品，其富含蛋白质铁钙磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。

芝麻富含生物素，可以作为身体虚弱者的辅助食疗。产妇在生产的过程中消耗了很大的元气，身体比较虚弱，因此，产妇不妨将芝麻列为坐月子期间的食物之一。产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。芝麻每百克中含铁50毫升，含铁较多，食之有补血作用。此外，现代药理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类维生素A维生素E卵磷脂钙铁铬等营养成分，产后乳汁少，可以常吃些芝麻。

产后可以吃芝麻酱吗 芝麻酱的营养价值

1软化血管，帮助降压

芝麻酱中含有丰富的亚油酸软磷脂维生素E等，其中亚油酸高达50%，具有软化血管的功效。

而高血压和动脉硬化有一定的关系，在软化血管的同时，也就能帮助降低血压了。

2抗氧化延缓衰老防中风

芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。

前者有抗氧化抗炎症的作用，后者叶酸已经有研究表明，可以帮助减少中风的发生。因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力延缓衰老，减少中风的发生。

3每天两勺补钙健骨骼

在我国膳食中，除了奶制品外，钙的主要来源是豆类和蔬菜，芝麻酱的钙含量却远比豆类和蔬菜高。

吃10克芝麻酱，差不多就是两小勺，相当于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的钙。

经常适量食用对骨骼牙齿都有益处，还可以预防骨质疏松。

4养血佳品，预防贫血

芝麻酱含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。在日常的饮食中陪配上芝麻酱，不仅可以调整偏食厌食，还能纠正和预防缺铁性贫血。

5健脑补脑，防白发

芝麻酱含有丰富的卵磷脂，这是一种对脑部神经活动尤其重要的物质，同时可营养头发毛囊，防止头发过早变白或脱落。

产后可以吃芝麻酱吗 产后吃芝麻酱注意事项

1辛辣的食物，如辣椒茴香韭菜等，可助内热，不仅容易使人上火，出现口舌生疮，而且容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，从而导致便秘。因此，产后在吃芝麻的时候，建议不要加入辣椒茴香韭菜等。

2产后吃芝麻或者是芝麻制品的时候，要趁温热的时候食用，因此产妇进食生冷食物不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍。

3产后吃芝麻的时候，建议不要加入鸡肉，否则会引起中毒，严重时会导致死亡。

4患有慢性肠炎和便溏腹泻的产后忌食芝麻，否则会加重病情。

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