玉米面养生粥的做法

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主料

玉米面(3两)

辅料

红薯(适量)，红枣(适量)，山药(适量)

厨具

煮锅

步骤

把玉米面（粗玉米面最好）用凉水调成糊，备用把红薯（紫薯更好）去皮，切成片，备用红枣洗干净，备用山药去皮，切成丁，备用

把红薯、山药、红枣，加入适量的水煮，至红薯可以用筷子扎透，即可

3、最后放入调好的玉米面，开几分钟就可以了

菜谱简介

补血、养颜、润肠、助消化，适合中老年人晚上吃！

小常识

玉米面做法技巧

玉米面和细粮搭配可以制作玉米糕、玉米饼、玉米馒头等。还可制作玉米面饺子、包子，馅饼等

玉米面的作用

有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑的功效，可抑制肿瘤生长，降血压、降血脂，抗动脉硬化，美容养颜，延缓衰老

玉米面食用禁忌

忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收

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