炒饭的做法

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主料

米饭(1碗)，鸡蛋(1个)，火腿(40g)，红萝卜(30g)

辅料

油(40ml)，盐(3g)，香葱(5g)，生抽(5ml)

厨具

炒锅

步骤

1、将火腿、红萝卜、香葱均切碎备用。

2、红萝卜加少量的清水放微波炉里叮熟，沥干。

3、鸡蛋磕入碗中打散。

4、油锅烧热，倒入蛋液快速划开。

5、合入火腿、红萝卜丁炒匀。

6、倒入事先用微波炉加热的米饭翻炒均匀

7、加入盐、生抽、香葱翻炒均匀即可。

8、成品。

小诀窍

如果是冷放用微波炉加热后容易炒散。

小常识

鸡蛋做法技巧

1.荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会让鸡蛋因为温度太高而煎的过老而干硬；

2.鸡蛋要用冷水下锅，然后缓慢升温，水开后煮2分钟左右停火，保温5分钟左右，取出用冷水过凉即可，这种方法可防止蛋壳破裂，使蛋壳易于剥掉；煮鸡蛋时可以在水中加少许盐，这样蛋白凝结更快，可防止蛋白外溢，使鸡蛋中的营养成分保存完好；

3.炒鸡蛋不需放味精；

4.需要用鸡蛋白时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋白会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2-3次，蛋白、蛋黄即可分开。

鸡蛋中还含有多种矿物质，铁的含量较牛奶丰富，所以是老人、儿童、孕产妇及病弱患者的理想食物。

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