坐月子吃鸡蛋学问大，你吃对了吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了坐月子吃鸡蛋学问大，你吃对了吗？的相关教程：早在我们的父辈起，新妈妈们坐月子就是除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋，每天一二十个的鸡蛋量着实吓死人。他们当时信奉的是鸡蛋营养高，月子里多吃鸡蛋很补身体，对产妇身体恢复好，但事实真的是这样子吗?那么究竟月子里怎么

早在我们的父辈起，新妈妈们坐月子就是除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋，每天一二十个的鸡蛋量着实吓死人。他们当时信奉的是鸡蛋营养高，月子里多吃鸡蛋很补身体，对产妇身体恢复好，但事实真的是这样子吗?那么究竟月子里怎么吃鸡蛋才是最合适呢？

一坐月子一天吃几个鸡蛋最好?

产后一天吃几个鸡蛋正好呢?一般情况下，产妇每天吃2个左右的鸡蛋就足够了。分娩会消耗产妇很多的体力，产后身体各个器官也变的相对脆弱，消化吸收功能减弱，肝脏能够降低，大量食用后会导致肝的负担加重，引起不良后果。

二鸡蛋的营养价值

1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质脂肪卵黄素卵磷脂维生素和铁钙钾，被人们称作“理想的营养库”。

2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷4%的锌4%的铁12.6%的蛋白质6%的维生素D3%的维生素E6%的维生素A2%的维生素B5%的维生素B24%的维生素B6。

三 吃鸡蛋，吃蛋白好还是蛋黄好？

正确的吃法应该是整个鸡蛋都吃掉。蛋白中含的蛋白质比较丰富，蛋黄中则主要是含其他营养物质，两者都吃才能更全面地补充营养物质。

另外，月子餐别那么单调，建议合理搭配一些营养健康的清淡食物来吃，对产妇身体恢复才更有利。

四关于鸡蛋我们推荐的烹调方法是什么？

鸡蛋的吃法多种多样，中国农业大学食品学院副范志红通过研究，列出了3个鸡蛋吃法排行榜——有益心脏排行榜蛋白质最好消化排行榜维生素保存排行榜。最后发现，不管在哪个榜单里，“带壳水煮蛋”这种最简单的做法都排名第一。

备注:按照氧化程度和受热程度考虑，烹调鸡蛋的方法排名如下：

A级 蒸煮鸡蛋，而且蛋黄煮得软嫩些;

B级 煮荷包蛋蛋花汤;

C级 嫩蒸蛋嫩煎荷包蛋;

D级 炒鸡蛋老煎荷包蛋鸡蛋煎饼;

E级 煎蛋角煮蛋皮等;

F级 焗蛋黄各种表面裹蛋液的煎炸食品。

五我们推荐的煮鸡蛋方法

鸡蛋洗净，放入冷水，水没过鸡蛋。中等偏高火，水开后煮5分钟即可。最佳效果是蛋黄刚刚凝固时。

小帖士：鸡蛋营养全面，但它不宜与牛奶豆浆和白糖一同食用。鸡蛋里的蛋白质被消化时需要能量，而牛奶中的乳糖此时可能会被抽出供能，降低牛奶的营养价值；豆浆中则含有阻止蛋白质吸收的胰蛋白酶抑制物，同样，鸡蛋和白糖同时吃也会影响蛋白质的吸收，从而降低各自的营养价值。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的坐月子吃鸡蛋学问大，你吃对了吗？相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/meishi/641c3ce915d65ed3100b7f76.html

相关推荐