南瓜粥的做法

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主料

南瓜(250g)

辅料

大米(一小碗)，玉米粒(一小碗)

厨具

炒锅

步骤

1、准备好南瓜，最好是老南瓜，越老越香甜，昨天我买的不是特别的老，可能季节还不到缘故吧

2、玉米粒和大米浸泡半小时，这样煲出来的粥更香甜，我没有用新鲜的玉米，这玉米干煮出来的粥也很好吃哦超市里就有卖

3、南瓜切丝，因为我买的不是特别熟的，怕南瓜不容易蒸熟

4、南瓜置锅上，蒸十五分钟左右.....

5、可能是我这个南瓜不是很熟的缘故，最后还是用榨汁机榨了下，老的南瓜就不会

6、另取一个锅，锅内先放入大米先煮熟...........

7、大米煮25分钟后放入玉米粒，搅拌均匀继续煮五六分钟左右

8、最后放入南瓜泥，五六分钟就可以啦，真的很清香哦

9、在没有食欲的人看见这亮丽的颜色和清香的口感也会忍不住多喝两碗

菜谱简介

快节奏的生活，让我们都忙于工作而多余生活，也许大家的借口都是为了生活没有办法可是回头想想没有了身体工作再好有什么用，我的胃一直都不怎么好也是以前工作太忙烙下的病根，现在空一点就经常会煲汤给自己和家人一起调理身体今天这款南瓜玉米粥不光色泽艳丽，口味清香，玉米更具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。听起来就很不错吧，做法也不难，相当的简单

小诀窍

夏令进补不能过于猛烈，特别是对身体比较虚的人来说，温热厚重之味的粥不太适宜，容易造成虚不受补的情况。夏季只宜于“清补”，也就是利用既能补身体，又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体所需之不足。主要以进食新鲜果蔬及药性平和、偏凉的药物，以达到体内阴阳虚实的平衡。玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。

小常识

南瓜做法技巧

1.南瓜可蒸、煮食，或煎汤服；外用捣敷。

2.南瓜熟食补益、利水；生用驱蛔、解毒。

3.糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便长期少量食用。

4.瓜适量，洗净切片，用盐腌6小时后，以食醋凉拌佐餐，可减淡面部色素沉着，防治青春痘。

预防癌症、

保护胃粘膜、

降血糖、

降血压、

预防前列腺。

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