舌尖上的新妈咪 你的饮食科学吗

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产后护理对女性很重要，尤其是饮食方面，一旦不合理，就会给妈妈和胎儿带来不利，下面我们将告诉妈妈们该如何吃。

吃原味食物

喂奶是产后妈妈的一个重要的任务，而奶水质量的好坏来源于妈妈的饮食。由于小宝宝的身体机能比较脆弱，他对外界的刺激非常敏感，因此妈妈的食物尽量不要添加调味品如盐，味精等，此外具有刺激性的食物一定要忌口如生冷，麻辣等，不仅很容易引起孩子过敏，也不利于其美丽身材的恢复。

多吃蔬果

产后妈妈会进食大量的肉鱼蛋，确实可生乳和恢复体力，但是太过油腻，会扰乱孩子的胃肠健康，腹泻就极有可能出现在宝宝的身上，因此妈妈要会搭配一些蔬菜，多吃一些水果来进行调理。

此外，果蔬要买有绿色产品的标志的，否则会有残留的农药，一旦其进入母体，就会影响奶水，间接给宝宝带来危险。

营养要适量

大部分妈妈在产后会营养过剩，结果导致一些女性出现“三高”的症状，还有一些新妈咪出现了厌食的情况。人体对营养的转化有限，如果限度被超越，就影响机能的运转，带来各种问题，因此妈妈要适量地摄取营养，不要盲目大量进食。

哺乳期饮食很重要

月子期的重要性很多妈妈都知道，但是并不意味着，一个月过后，女性就不要再注重营养问题，恰恰相反，哺乳期妈妈的饮食不可小觑。如果妈妈的营养不足，就会导致母乳的养分过低，而我们的宝宝此时需求量会增大，这就很有可能对宝的发育不利。妈妈们要记住了，为了宝宝的健康，月子后每天的营养要补充完善。

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