菠萝虾球的做法

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主料

菠萝(半个)，虾仁(250g)

辅料

杂果罐头(适量)

厨具

煮锅

步骤

1、处理好的虾仁，加入少许盐、料酒、淀粉和面粉，抓拌均匀；加入一个蛋清，抓拌均匀；最后加入一大勺玉米油，搅拌均匀，腌制5—10分钟；

2、菠萝半个（大个的就用1/4）去除硬芯，切成和虾仁差不多大的块；

3、杂果沥干水分备用。

4、起油锅，倒入适量油，待油六成热时（筷子放进去，周围起小泡泡）转中小火，将腌好的虾仁一个个放入锅中炸制。动作要快，不然虾仁成熟会不均匀；

5、炸至金黄色捞出，放在厨房纸上吸去多余的油脂；

6、虾仁放进沙拉碗，加入菠萝块，趁温热时挤上适量沙拉酱；

7、加入杂果粒，拌匀即可。

菜谱简介

是小吃呢，还是一道菜？ 是热菜呢，还是凉菜？ 是中式的呢，还是西式的？ 管它呢，好吃就是硬道理！

小诀窍

1、油炸食品不太健康，自己做偶尔吃一、两次也无妨；

2、油炸食物秘笈：食材没出锅前千万别关火，否则食材会吃进大量油脂，口感油腻且热量大增。

3、沙拉酱要少放，避免夺了菠萝和虾仁的味道，而且沙拉酱热量也不低。

唉！总之，“好吃的东西不健康，健康的东西不好吃”

——与列位“吃货”共勉！

小常识

菠萝做法技巧

由于菠萝中含有对口腔溃疡有刺激作用的甙类物质，因此应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，食前在稀盐水或糖水中浸渍。

菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲。所含有的凤梨酵素则有助食物中的蛋白质分解，利于人体吸收，饱餐之后来几片凤梨可去油腻、帮助消化。菠萝中钾含量高，适合做为高血压患者烹煮食物的调味剂，以取代盐的使用量。

1.在烹制虾仁之前，先把料酒、葱、姜与虾仁一起浸泡；

2.在用滚水汤煮虾仁时，在水中放一根肉桂棒，既可以去虾仁腥味，又不影响虾仁的鲜味；

1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；

3.虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

4.虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素，就是表面红颜色的成分，虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂，颜色越深说明虾青素含量越高。广泛用在化妆品、食品添加、以及药品。日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

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