哺乳期晚上饿了吃什么好 吃这些缓解饥饿还不长胖

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哺乳期晚上饿了吃什么好 牛奶

我们都知道，牛奶是非常有营养的，对哺乳期的妈妈也是有很大帮助的。哺乳期妈妈晚上如果饿了，就可以喝杯牛奶，这样即可以填饱肚子，也不会长胖，而且还能补充钙质和维生素D，还有美容养颜抗衰老的作用。

半夜哺乳期妈妈饿了肯定也很困，做东西吃又觉得麻烦。一杯简单的牛奶就能缓解妈妈们的饥饿感了。

哺乳期晚上饿了吃什么好 汤品

哺乳期妈妈晚上饿了喝汤的好处也是非常多的。汤可以提前煲好容易加热，费时费力较少，适合晚上疲劳的妈妈。而且哺乳期妈妈多喝汤水对乳汁的分泌很有帮助，晚上喝汤总比吃饭什么的要不易长胖，且容易消化也饱肚。

喜欢甜汤的可以选择银耳莲子汤银耳百合汤等，喜欢咸味的可以选择冬瓜汤蘑菇汤等。哺乳期妈妈晚上喝汤不要选择肉类的，肉类的汤比较油腻且容易消化不良。

哺乳期晚上饿了吃什么好 白米粥

哺乳期妈妈们容易饿，所以最好在平时就习惯煲粥备着，无论什么时候饿了，妈妈都能把粥加热后立马吃一碗。

白米粥比较清淡，也没有添加任何的配料，所以相对来说不会那么长胖。毕竟很多妈妈在晚上即便饿了，也不愿意吃东西大部分原因还是怕长肉肉嘛。而且白米粥也是很有营养的，还能健脾养胃。

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