熬夜后吃什么食物好 6款美味汤羹效果好

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熬夜，已经成为现代人生活的一部份了，而不管是什么原因的熬夜，都会损害我们的身体健康，那么，熬夜后吃什么调理？熬夜后喝什么汤？熬夜后吃什么粥？

枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。食材洗净，一同放入锅中，加水开煮，至粥浓稠。

作用：补肝肾，健脾胃，强筋骨，缓解眼部疲劳。

山药枸杞粥

山药600克，枸杞1小把，半杯大米，冰糖、小葱适量。大米淘洗干净，山药削皮，洗净，切块；大米与山药一起入锅加水开煮，煮开后，加入枸杞，冰糖，小葱，火熬煮30分钟。

作用：可以增加生理活性，帮助熬夜者恢复体力，促进新陈代谢。

百合莲子粥

鲜百合50克，或是干百合30克，适量的粳米，与蜂蜜。百合与粳米，入锅煮至浓稠，至温度冷却到40度左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀。

作用：清心安神，健脾补肾，可有效消除熬夜后疲劳感。

西洋参炖瘦肉

西洋参15克，瘦肉50克，隔水炖2小时，调味即可。

作用：补气养阴，去火生津，非常适合熬夜后口渴舌燥，心生内火者服用。

猪肉枸杞子汤

瘦猪肉200克，枸杞子30克。猪肉切片，洗净，枸杞子洗净。猪肉加入调料，淀粉抓匀，与枸杞入锅加水烧熟，使肉熟烂，加入香油即可。

作用：滋补肝肾，益气和中，可用于熬夜后头晕耳鸣，双目干涩，腰腿酸痛者。

冬瓜薏米汤

冬瓜200克，去皮、切条；薏米30克，洗净，加水煮粥，至熟后加冬瓜条，至薏仁熟烂。可加糖或盐调味。

作用：健脾养胃，利尿消肿，可用于熬夜后女性美容养颜。

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