杂粮紫薯包的做法

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主料

面粉(300克),玉米面(100克),酵母(5克),温水(210克),紫色红薯(2个)

辅料

厨具

蒸锅

步骤

1、两个紫薯去皮洗净切成块,入锅隔水蒸熟。

2、取出趁热用勺子捣成泥。

3、酵母和温水兑开。

4、面粉和玉米面混合。

5、将酵母水加入面粉里和成光滑面团发酵至两倍大。如图

6、取出发酵好的面团排气,并切成若干份。再取一份小面团擀成厚圆片,包入紫薯捏紧收口。(由于菜谱被规定9个步骤不够利用,详细只能看文字描述了)

7、包入紫薯后擀成长牛舌状,用刀朝中间切开成两半。

8、将切口朝上,两端往中间对折成心型完成。用同样做法完成所有面团造型。

9、将造型好的面坯排入已擦过油的蒸笼里,再发酵至两倍大。(上锅注水烧开,将发酵好的面坯入锅盖紧,用大火隔水蒸15分钟完成。关火后别打开盖,再虚焖5分钟后再打开,防止塌陷)

菜谱简介

杂粮包易消化,配上紫薯做馅料,成品一出锅就被那紫色的美深深吸引住了。

小常识

玉米面做法技巧

玉米面和细粮搭配可以制作玉米糕、玉米饼、玉米馒头等。还可制作玉米面饺子、包子,馅饼等

玉米面的作用

有益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑的功效,可抑制肿瘤生长,降血压、降血脂,抗动脉硬化,美容养颜,延缓衰老

玉米面食用禁忌

忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收

紫薯的作用

抗癌,抗疲劳、抗衰老、补血,保肝,心血管病,抗突变,大便畅通,防止胃肠道疾病

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