美食防辐射 职场孕妈必备利器

好酷屋教程网小编为您收集和整理了美食防辐射 职场孕妈必备利器的相关教程：很多孕妈就算怀孕，也还是会继续工作，这时候她们会穿上辐射服，来抵抗辐射。其实有时候美食也能抵抗辐射，效果非常的棒。1.番茄红素西红柿西瓜红葡萄柚等红色水果里面含有大量的番茄红素，它不仅能抗氧化还能美容

很多孕妈就算怀孕，也还是会继续工作，这时候她们会穿上辐射服，来抵抗辐射。其实有时候美食也能抵抗辐射，效果非常的棒。

1.番茄红素

西红柿西瓜红葡萄柚等红色水果里面含有大量的番茄红素，它不仅能抗氧化还能美容抗衰老改善皮肤过敏，作用十分强大。

推荐食物：吞拿鱼西红柿沙拉

食材：吞拿鱼罐头西红柿1/4洋葱黑芝麻（熟的）盐沙拉酱

做法：将西红柿洗干净切片铺到碗碟中；将洗干净的洋葱切成小块放入碗中，倒入吞拿鱼肉加盐沙拉酱搅拌均匀，将调好的吞拿鱼肉放在西红柿上面，最后撒上黑芝麻。

2.硒

芝麻麦芽和黄芪里面都含有丰富的硒元素，这种微量元素能起到抗氧化抗辐射延缓衰老作用。

推荐食物：黑芝麻山药蜜

食材：山药胡萝卜黑芝麻蜂蜜水适量

做法：山药胡萝卜去皮洗净切成小块；黑芝麻磨成粉末状；锅中倒入水等到滚沸之后倒入山药和胡萝卜丁，煮约25分钟，之后加入黑芝麻搅拌均匀，等到煮熟之后盛出，待凉之后，加入蜂蜜调味。

3.海带胶质碱性食物

经常吃的海带里面富含一种名为海带胶质的物质，它能将人体放射性物质从肠道排出体外。

推荐食物：鲜味海带汤

食材：海带虾仁鱿鱼香菇姜丝少量盐

做法：将事先泡好的香菇去蒂海带鱿鱼虾仁洗净；鱿鱼切成薄片，将水倒入锅中煮开，放入姜丝虾仁鱿鱼片香菇和海带结，大火熬煮之后调成小火，等到所有食材煮熟之后加入盐调味即可。

4.维生素Aβ-胡萝卜素

我们经常吃的胡萝卜西兰花菠菜动物肝脏里面都含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，可以提高并保护视力，也能抵抗辐射的危害。

推荐食物：胡萝卜煎蛋饼

食材：胡萝卜鸡蛋食用油

做法：将胡萝卜去皮洗净切成丝，鸡蛋打散倒入胡萝卜丝；锅里倒油，油开之后倒入胡萝卜蛋液，双面煎熟，鸡蛋凝固之后盛出切成小块。

5.维生素C维生素

油类新鲜的蔬菜水果（萝卜橘子猕猴桃）里面都含有丰富的维生素E与C，这些都具有抗氧化性，能抵抗辐射，降低辐射对皮肤造成的伤害。

推荐食物：意粉蔬菜沙拉

食材：意粉100克彩椒各半个洋葱胡萝卜小黄瓜圣女果柠檬汁黑胡椒橄榄油盐

做法：胡萝卜刻成花状放在一旁；彩椒去蒂去籽洗干净；黄瓜切成片；将意面煮熟捞出沥干，倒入橄榄油以防粘连；将胡萝卜放入意粉水煮上一分钟捞出沥干。将之前准备好的东西意面胡萝卜放入大碗中，放入橄榄油柠檬汁盐糖和黑胡椒拌匀。

6.脂多糖维生素A原

绿豆不仅能加快新陈代谢，还能抵抗各种污染排泄体内毒物。但绿豆属寒，体质虚弱的孕妈要少吃；绿茶虽能抗辐射，但孕妈也应少喝才是。

推荐食物：芝麻绿豆饭

食材；绿豆白米黑芝麻西芹

做法：将洗干净的绿豆放入冷水中浸泡一小时，捞出沥干白米洗干净沥干；将洗干净的黑芝麻西芹切成定丁备用。将绿豆白米西芹黑芝麻倒入锅中，放水煮熟之后即可盛出。

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