高血压吃什么水果好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了高血压吃什么水果好的相关教程：高血压的发生已越来越普遍，严重影响人们的生活质量，就目前来说，并无特效药物可治愈，关键得靠自己从生活饮食上调理，那高血压吃什么水果好呢？山楂有效成分：三萜类、山楂黄酮类。功效：山楂所含的热量几乎为零，

高血压的发生已越来越普遍，严重影响人们的生活质量，就目前来说，并无特效药物可治愈，关键得靠自己从生活饮食上调理，那高血压吃什么水果好呢？

山楂

有效成分：三萜类、山楂黄酮类。

功效：山楂所含的热量几乎为零，是药食两用佳果，有助消化、降血压、降血脂的作用。山楂中的黄酮类与三萜类为最主要降压成分；这两类营养素可以增强血管壁的弹性，降低血液中胆固醇，减少脂肪沉积、扩张血管、防止血栓；进而稳定血压。

食用方法：直接食用鲜果，或者干山楂泡茶喝；饭后食用。胃酸过多或消化性溃疡者谨慎食用。

苹果

有效成分：铁、钾、果胶、维生素C、多酚、类黄酮。

功效：苹果含钾丰富，有助代谢体内多余盐分，调节血压；其所含的果胶能在肠道中与胆酸结合，促进胆固醇代谢，防止动脉血管产生硬化，维持血流畅通，从而能够很好的控制血压。

食用方法：每天1个为宜。胃寒的人不宜多吃。

猕猴桃

有效成分：钾、钙、精氨酸、镁、维生素C、膳食纤维。

功效：猕猴桃是含维生素C高的水果，有助维持血管弹性，降低胆固醇；另外，猕猴桃的钾含量也颇高，而钠含量低，可助排出体内的钠；丰富的膳食纤维，可维持肠胃道细菌平衡，具有稳定血压与促进体内环境平衡的作用。

食用方法：每日2个为宜，因其性寒，脾胃不佳、腹泻、尿频者不宜多食。

香蕉

有效成分：钾、镁、膳食纤维。

功效：香蕉的钾含量在水果中是名列前茅的，这些钾可以将体内多余的钠排泄出去；香蕉中还含有一种血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高；而膳食纤维可减低血液中胆固醇、利便，不但能稳定血压，还可改善便秘。

食用方法：每日1-2根为宜，空腹、腹泻、痛经女性不宜食用。

红枣

有效成分：钾、维生素C、维生素P。

功效：红枣历来是补血益气、安神的优品，现代研究表明，红枣能防治高血压，其含钾高，却含钠低，含有大量的维生素C和维生素P，有助于改善毛细血管功能，软化血管，降低胆固醇；经常食用，不仅可降低血压，而且可防止高血压脑病、脑溢血、脑卒中的发生。

食用方法：每日5-8颗枣，或者每日泡杯红枣茶。糖尿病、湿热重者不宜吃。

西瓜

有效成分：钾、维生素C、瓜氨酸、精氨酸。

功效：西瓜几乎不含脂肪，且为高K因子（钾/钠比值）食物，所含瓜氨酸、精氨酸成分，有利尿作用，能促进盐分排出体外，降低血压；西瓜皮、西瓜子，均对防治高血压有重要作用。

食用方法：鲜食或者榨汁都可。

除了上述水果外，还有梨子、橘子、柠檬、柿子、芒果、草莓、柚子、石榴等，有助于稳定血压，适宜高血压人群食用。

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