焗红薯的做法

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主料

红薯(若干)

辅料

马苏里拉奶酪(适量)，奶粉(适量)

厨具

电烤箱

步骤

1、红薯洗净对半切开~

2、放在锅子里蒸熟~以筷子顺畅插入红薯为熟的标准

3、蒸熟之后的红薯冷却~挖去红薯瓤~留皮~注意皮要留的完整~所以瓤不能刮的很干净~保持外形完整

4、挖出的红薯瓤加糖~奶粉奶酪搅拌顺一个方向打匀~

5、加入奶粉

6、加入奶酪继续搅拌

7、冷却之后装入原本的红薯壳中~若外形有点坏可以用锡纸包裹~不包也可以

8、最后放上奶酪丝涂上蛋液~

9、放入烤盘烘烤20-30分钟~以奶酪融化起丝为准~

菜谱简介

冬季到处都是红薯~用来烤着吃最好不过了~不过吃多了都会腻~于是换个法子~

小常识

红薯做法技巧

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

排便通畅，乳腺癌，结肠癌，便秘，味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴（生用），脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴咽干。

红薯忌与柿子同吃 ，红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。 如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。 如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。

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