吃什么可以缓解疼痛呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃什么可以缓解疼痛呢的相关教程：对于很多女性朋友们来说，生理期所带来的种种问题一直困扰着她们，尤其是痛经，吃什么可以缓解疼痛呢也是她们最为关心并且讨论得最多的话题了。要想缓解疼痛，在饮食上必然是要下不少功夫的，女性应该为自己的身体负

对于很多女性朋友们来说，生理期所带来的种种问题一直困扰着她们，尤其是痛经，吃什么可以缓解疼痛呢也是她们最为关心并且讨论得最多的话题了。要想缓解疼痛，在饮食上必然是要下不少功夫的，女性应该为自己的身体负责，来看看经期吃什么可以缓解疼痛，让生活过得更加舒适惬意一些。

1．保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。 2．服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

3．补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

4．少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

5．禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

6．不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7．保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。 8．泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

9．作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

以上这些，不止包含经期吃什么可以缓解疼痛，还有一些经期的注意事项。为了有一个健康的身体和良好的精神状态，每一个女性都应该在经期的时候抓准时机进行调理，这样的话不仅能够在下一个生理周期使痛经有所缓解，对身体也是有好处的。

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