辟谷能让肠道休息并恢复活力

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辟谷在人们印象中有点神秘，但现在已成为恢复身心健康的治疗方法之一，正重新受到重视。在衣食无忧的现代社会，不吃饭似乎感觉不是健康的方法。然而，正是因为处在饱食时代，有必要让机体饥饿一下，等完全饥饿后再进食，这其实是生物本来的状态。

让连续工作的肠道休息一下，恢复活力

所谓辟谷，就是在一定的时间内不进食。为何它对肠道有利呢？

辟谷有几方面作用，第一是让平时连续工作的胃肠道等内脏器官休息一下。胃肠道对每次吃进的食物要进行消化，吸收营养，稍过一会，马上又有下一顿食物进来。现代人经常吃肉类等含脂肪多的食物，消化更费时间，加之有的人喜欢吃零食点心，胃肠道更是一刻不停地工作。辟谷就是让连续工作的胃肠道休息一下，通过一定时间的休息，使其恢复活力。

其次，平时肠道内经常有食物残渣积存，辟谷可让肠道负担减轻，并使残渣废物的排泄活跃。有的人在开始辟谷后数日内，排泄出多达2升的大便。

另外，辟谷还能减少使肠道内产生有害菌的有害物质。有研究报告显示，辟谷能使肠道内有益菌增加，有害菌减少。此外，还能大量减少肠道内蛋白质被有害菌腐败分解后产生的吲哚粪臭素等有害物质。

辟谷要根据身体状况，切勿勉强进行

长时间的辟谷需在专科医师的指导下按正确的方法进行。一些专门进行辟谷疗法的机构，有若干套辟谷的方案计划，可根据自己的健康状况及体力情况选择合适的计划。辟谷中为了避免脱水，必须充分摄取水分，有的计划只喝水，有的计划可以喝些茶蔬菜汁及果汁肉汤等等。

平时在家里，不宜实施这些正规的辟谷计划，比较适宜的是周末辟谷，这对平时无整段时间的人也合适。基本方法是，周六全天不进食，只喝水喝茶，周日吃些稀粥等少量的食物。对初次练习或没信心的人，也可尝试半天不进食或辟谷中喝些果汁等方法。虽然产生效果要花些时间，但只要定时坚持做，就会逐渐感觉到辟谷或少食的好处。

辟谷带来神清气爽，恢复饮食需要慎重

辟谷想必会让人饥饿难耐，需要相当的忍耐力。但据有经验者介绍，饥饿感只是在一开始时有，过些时间饥饿感会消失，人会感到身体轻快，感觉敏锐，有种神清气爽的感觉。

但是，有的人会在辟谷结束后一下子摆脱束缚，暴饮暴食。其实，辟谷成功的关键在于其后的饮食恢复，即从辟谷状态向正常的饮食状态转换。在转换期间，需选择易于消化的食物，少量进食，充分咀嚼，这一点务必注意。

有慢性疾病的人，请先向医师咨询

辟谷是恢复肠道健康的方法，不是用来治病的。患有心率不齐慢性疾病服药中胃溃疡曾发生过心肌梗死及脑血管意外癌症慢性肝炎肝硬化等的人，不宜进行辟谷，请先向医师咨询。

另外，辟谷当日患感冒，或有发热症状者，也不宜辟谷。

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