彩球紫薯椰蓉包的做法

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主料

普通面粉(400克（白色面团200克、黄色面团100克、绿色面团100克）)，糖(20克)，酵母(3克)，胡萝卜汁(适量)，青菜汁(适量)，温水(适量)

辅料

紫薯椰蓉馅(适量)

厨具

蒸锅

步骤

1、将400克面粉分为三份：200克、100克、100克，其中，200克面粉与酵母粉、温水、10克糖混合，揉成白色面团；100克面粉与酵母粉、胡萝卜汁、5克糖混合，揉成黄色面团；100克面粉与酵母粉、青菜汁、5克糖混合，揉成绿色面团。

2、将面团揉至表面光滑，盖上盖子或保鲜膜，置温暖处发酵至二倍大。

3、食指沾上面粉，在中间戳个洞，洞口不塌陷不回缩，或扒开面团中间能看到里面已经成了蜂窝状，就发酵好了。

4、将发酵好的面团揉匀至表面光滑。

5、将黄面团、绿面团、一半白面团分别揉成长条，另一半白面团作包馅用。

6、将三种颜色的长面团分别切成均等的小剂子。

7、分别将小剂子搓成长约40厘米的细条。

8、现在用绳子作示范开始编彩球辫子。二根细条为一组，将两细条交叉叠放，其中一条左右边叠压，将最左边的一条拉过来，压住第二条，将最右边的一条自第三条下面拉过来，压住第二条，重复这个动作，直至收尾处粘合。

9、将剩下的一半白面团分成相应的等份，每份包入紫薯椰蓉馅。

10、将包好的包子慢慢卷入编好的彩球辫子里，整形成圆球状。

11、放入铺有屉布的蒸笼上，中间要有间隔，因为蒸的时候还会变大。二次醒发20-30分钟（根据温度调整醒发时间）至二倍大。

12、大火将水烧开，中火蒸20分钟关火，焖5分钟后再揭开锅盖。

13、成品图欣赏。

14、成品图欣赏。

15、成品图欣赏。

菜谱简介

不用任何色素也能做出彩色的包子。用蔬菜汁揉面做出的彩球紫薯椰蓉包，营养丰富，色香味俱全。

小诀窍

1、凉水下锅，水开后保持中火蒸20分钟左右。2、蒸好后焖5分钟再揭开锅盖，而且开盖时要注意，不要把盖子上的水滴在面点上。3、面团无论是发酵前、还是发酵后都要揉至表面光滑，这样才能做出表面光滑的包子。

小常识

胡萝卜做法技巧

一般的抽烟者之外，容易吸到二手烟的人，利用胡萝卜天然的胡萝卜素，来维持呼吸道的粘膜组织的完整性，保护气管与支气管和肺部。1.胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。

2.烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

3.维生素A为脂溶性物质，因此凉拌生食不利于吸收，当以油炒或与肉同煮为宜。

4.胡萝卜选择：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。

肠胃不适、便秘、

夜盲症、

性功能低下、

麻疹、

百日咳、

小儿营养不良。

1.不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2.服用双氢克尿塞时不宜食用

3.食用时不宜加醋太多，以免胡萝卜素损失

4.食时咀嚼时间不宜过短

5.不可与红白萝卜同时食用

6.不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7.禁忌生食(胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8.研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜。

肺热咳嗽、身热；

口渴、胸闷、心烦；

食少便秘、腹胀

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