大量跑步后应该怎么做

好酷屋教程网小编为您收集和整理了大量跑步后应该怎么做的相关教程：1、剧烈运动之后，不要立刻休息。当我们参加完赛跑，或者自己锻炼完身体之后，千万不能立刻停下来，要在平地上慢慢地走一段时间之后，再进行休息，如果立刻停下来会造成肌肉节律性停止，大脑暂时性缺氧等。2、剧烈

1、剧烈运动之后，不要立刻休息 。当我们参加完赛跑，或者自己锻炼完身体之后，千万不能立刻停下来，要在平地上慢慢地走一段时间之后，再进行休息，如果立刻停下来会造成肌肉节律性停止，大脑暂时性缺氧等。

2、剧烈运动之后，不要大量喝水。剧烈运动之后，会感到口渴，有的人喜欢暴饮，尤其喜欢喝冷水，这样的做法是大错特错的，这样反而会加重肠胃的负担，妨碍对食物的消化，还会造成胸闷，腹胀等。

3、剧烈运动之后不能立刻洗澡。剧烈运动之后如果立刻洗澡，会造成血管立刻收缩，血液循环受阻，会导致心脏和大脑供血不足。

4、剧烈运动之后不能饮酒 。剧烈运动之后人处于兴奋的状态，如果再进行饮酒，刺激大脑神经，使人处于兴奋状态下，会使酒精迅速进入血液，会造成肝硬化，脂肪肝，胃炎等。

5、剧烈运动之后不要吃甜食。运动之后不宜吃甜食，吃甜食会大量消耗体内的维生素B，吃多了会食欲不振，影响体力的恢复。

6、剧烈运动之后不要蹲坐休息。蹲坐休息会影响血液循环，加深肌肉的疲劳。

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