健身后一天吃多少个蛋白（健身后一天吃多少蛋白）

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大家好，小纵来为大家解答以上问题。健身后一天吃多少个蛋白，健身后一天吃多少蛋白这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、在最初的六个月里，初学者应该每天摄入每磅体重15克的蛋白质，因为这个时候肌肉的生长速度是最具有决定性的。

2、比如一个体重180斤的人，每天至少需要摄入180克蛋白质，最多270克蛋白质。

3、在健身房尝试推、蹲时，每一次肌肉收缩都会轻微撕裂肌肉。

4、为了让肌肉在训练后尽快生长，需要在训练后半小时左右服用蛋白质，因为蛋白质可以修复撕裂的肌肉。

5、为了加快蛋白质的吸收，建议你在训练后吃乳清蛋白，因为这是肌肉容易吸收的蛋白质。几乎一进入胃，它就随着血液进入细胞，帮助修复受损的肌肉。

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