训练弹跳最好的办法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了训练弹跳最好的办法的相关教程：1、负重蹲起，所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲，没有负重器材的可以拿个重的书包代替。2、连续蛙跳，这个我们都很熟悉了，双手背后连续蛙跳。3、往返跑训练，要求往返的速度要不断加快。4、负重跑训练，在

1、负重蹲起，所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲，没有负重器材的可以拿个重的书包代替。

2、连续蛙跳，这个我们都很熟悉了，双手背后连续蛙跳。

3、往返跑训练，要求往返的速度要不断加快。

4、负重跑训练，在双脚上绑上沙袋进行跑步训练，一开始沙袋不需要太重，可以慢慢增加重量。

5、摸高跳训练，所谓摸高跳就是模拟够篮板，进行跳高训练。

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