男生怎么练马甲线最有效（男生怎么练马甲线）

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大家好，小纵来为大家解答以上问题。男生怎么练马甲线最有效，男生怎么练马甲线这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、1.仰卧，手臂和腿同时向上抬起，每组25秒。总共有2组。

2、2.侧身，左臂支撑身体，右臂掐腰，上提步幅，每组25秒。有2组左右互换。

3、3.仰卧，手臂自然放在身体两侧，双腿交替向上蹬，每组25秒。总共有2组。

4、4.仰卧，双臂抱头，双腿做单车，每组25秒。总共有2组。

5、5.仰卧，张开双臂，双腿并拢，左右摆动，每组25秒。总共有2组。

6、6.坐着，微微后仰，保持下半身不动，双手叠直，上半身左右摆动，每组25秒。总共有2组。

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