腿抽筋不一定是缺钙 可能是它在作怪

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珠子想要串成美丽的链子，就得依靠线的帮助。而渔民抓鱼也需要线来织网。可见很多的时候想要将一些事物联系到一起，都需要线的牵引，而我们的人体中也存在这样错综复杂的“线”，而且我们身体中的这些“线”还会不断抽搐，我们将这样的现象称之为抽筋，而说到抽筋很多人都会认为其原因就是缺钙，而事实又是怎样的呢？

当然不能否认缺钙的一种常见表现就是抽筋。其实抽筋在医学上的学名叫做“肌肉痉挛”。这样的情况主要是当你的肌肉出现异常兴奋的时候，肌肉本事就会不由自主，且没有任何征兆的情况之下，就会发生过度的收缩，这种情况之下还会伴有短暂的疼痛刺激，有时候这样的疼痛甚至是非常难以忍受，而且还可能带来生命的威胁。

因为在这种肌肉收缩的整个过程中，钙离子会起到非常重要的作用，一旦血液中的钙离子浓度过低的时候，整个肌肉就会非常容易兴奋，所以人体一旦缺钙了，就会有经常抽筋的现象，老人、小孩以及孕妇都是缺钙的主要人群，因为老人主要是因为吸收率比较低，但是流失的反而比较快，所以容易抽筋，而儿童与孕妇主要是因为钙的消耗太多，补给供应不上，就会容易发生抽筋的现象。

所以说缺钙会经常伴有抽筋的现象，但是抽筋的不一定都是缺钙导致的。

1.温度会影响血管的收缩发生抽筋

我们平时有这样的一种说法：“淹死的都是会游泳的”，这句话好很多的人不能够理解，但是因为真的会游泳，并且喜爱这项运动，所以会经常选择这项运动，但是保护措施经常是疏忽的地方，尤其是现在的夏季，很多人会喜欢到湖边洗澡、游泳，但是热脏冷缩的远离，血管在高温之下会得到扩张，但是湖水的温度还是比较低，所以这时候去游泳，虽然凉爽，但是血管会突然的收缩，这样会很容易引起抽筋的现象，而这时候抽筋是非常危险的事情，可能会随时危及生命的。

2.机体自身的代谢缓慢也是抽筋的原因

宽阔的马路和乡间小道相比较，哪一个更宽广一些，车辆行驶会比较通畅呢？答案很明显，当然是宽阔的马路能够交通更加的畅通，其实我们的血管也就像是一条条的马路，肌肉的收缩与舒张能够控制好血管的血液流动速度，但是血管的宽窄跟身体代谢的产物有关，我们在安静休息或者是睡眠的时候，血流会减慢，乳酸等不能及时被血液带出，就会在血管壁和肌肉中不断的积聚，一旦受到刺激肌肉就会收缩，很容易产生抽筋等现象，如果本身就有动脉硬化或者是病变，代谢产物会更加容易积滞，发生抽筋的现象。

3.运动疲劳

广场舞的流行把运动的话题又推向了更新的高度，也让运动的人群变得越来越广泛，当然生命在于运动，运动健身对于身体的健康和养生都是非常有帮助的，甚至还有利于减肥，但是更多的时候我们强调的是有氧运动，但是很多的时候，我们不能结合自己的体质和力量去运动，就会出现运动疲劳的现象，尤其是一些无氧运动，过度疲劳的运动，会让整个肌肉持续的收缩，不能及时的舒张，代谢废物不能及时排出，影响血管中血液的流畅，就会刺激小腿抽筋的症状，尤其是老年人运动强度比较大了之后，也会经常出现抽筋的症状，所以要控制运动量。

4.夏季出汗过度

夏季流的最多的就是汗了，尤其是很多户外作业人员，在烈日高温之下，经常会有汗如雨下的症状出现，在过几天就是大暑，新一轮的炎热即将来袭，汗在机体内的被称为是体液，一旦体液中水分大量的缺失，体液和细胞液中的很多电解质也会大量的丢失，例如出现：低镁、低钾和低钙的现象，会加速代谢废物的堆积，同时让整个内环境发生紊乱，痉挛也就是抽筋的症状也就会更加的频繁了。

吃什么补钙

多吃5种蔬菜补钙效果佳

1、洋葱

具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。

2、高丽菜

含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

3、茭白笋

不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。

因为很多蔬菜中虽然含钙，但也都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。

4、菠菜

喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

5、卷心菜

卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。最后，卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。

除均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口，钙含量在600毫克左右的钙制剂就是比较合适的选择;同时，维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而有效促进钙的吸收和利用。此外，每天抽出30分钟享受阳光、适当运动，也有助于骨骼强健。

结语：

抽筋在生活中算是非常常见的现象，因为与钙的关系相当的密切，所以一旦抽筋的频率比较频繁或者是抽筋的时候疼痛比较厉害，很多人就会认为是缺钙导致的，一般也不会去检查，而是自行的买一些钙片补充，不能准确的认识病情的严重性，才是造成更多的失去，乃至生命的悲剧。

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