做什么运动可以增加性能力

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做什么运动可以增加性能力的相关教程：男性都很在乎自己的行不行，其实有很多的运动可以帮助男性增加性能力的。由于在性生活中，腰腹和四肢都需要力量，因此要加强这些部位的力量训练。很多的运动对性能力有帮助，特别是进行有氧运动，比如游泳、慢跑等运

男性都很在乎自己的行不行，其实有很多的运动可以帮助男性增加性能力的。由于在性生活中，腰腹和四肢都需要力量，因此要加强这些部位的力量训练。很多的运动对性能力有帮助，特别是进行有氧运动，比如游泳、慢跑等运动都对提升性能力有作用。男性在工作中久坐和久站，都不利于生殖健康，会影响睾丸的功能，甚至影响男性的生育能力。因此进行适当的运动对身体很有好处的。

1.快步走

简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

2.提肛

这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

运动量不是越多越好，强度越大越好，剧烈的运动反而会降低性欲，影响性能力。而男性有勃起障碍则需要进行盆底的肌肉锻炼，这个部位的肌肉可以维持和促进勃起，增强性快感。但是要在医生的指导下进行运动。如果男性已经出现了明显的性功能障碍，应该上医院进行诊治。

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