大家每天都做什么饭呢，觉得如何？

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爆炒大虾，炒面皮，麻辣碗托，洋芋疙瘩，抿尖，拨鱼，拔丝香蕉，爆表北极贝，羊肉面等……

大家每天都做什么饭呢？觉得如何？

因为特殊原因，不能出门，所以有充足的时间，在家鼓捣吃的！有花样馒头、汤圆、彩色饺子、肉饼、油条、豆腐脑儿、鸡蛋灌饼、凉皮、拽面、炸丸子，今天又用烤箱，烤了一个可可粉蛋糕！因为家里的菜少，面食做的多一些！每天都在学习中！[捂脸]

一日三餐，一到饭点儿就发愁，不知道做什么，你家都吃什么？

到点发愁不知道做什么饭？这困扰着多少上班族多少个家庭主妇，归根到底是做法还不甚精湛，要想解决此问题，要好好学习天天向上。

给你准备一个礼拜不重样的方法。

1、先准备主食。（1）用面粉泡打粉小苏打油等踹好面团放冷藏室，（2）洗净泡好沥干水分2023克，分4袋放冷冻室，（3）和面做成面条凉干，（4）和3000克发酵面团，发酵好好在排气揉匀分几袋放在冷藏室，（5）和2023克的水面团揉透揉匀分几袋放入冷藏室。

以上可以做花卷包子饺子馄饨烙饼油条米饭，主食一礼拜就够了。

2、汤。黄豆泡软1000克，分五袋放冷冻室，小米500克洗干净沥干水分分5袋放冷冻室，高汤2023克分4袋放冷冻室。

以上黄豆可做三次豆脑三次豆浆，小米可做三次小米粥，高汤可做两次咸鲜汤。

3、菜。肉1000克放调料腌好分五袋放冷冻室。排1200克提前卤好。牛肉1000克卤熟成600克。豆腐2023克用水焯后分袋放冷藏室，蒜苔蒜苗各700克，韭菜1000克，芹菜500克，西红柿500克，莲菜500克，黄红萝卜各500克，白菜一颗，鸡蛋30颗，鱼一条洗净炸熟放冷冻室，葱姜蒜适量，还喜欢其它新鲜菜的也备些。

以上单炒或配肉炒各炒近20个菜，连同肉既可满足一礼拜不重样。

一日三餐营养搭配

早餐要吃好

一日之计在于晨，吃饭也是一样.早要吃好，早晨起来身体需要营养，可以喝杯牛奶，煎个鸡蛋，吃点水果.美容更养颜！

午餐要吃饱

经过一上午的工作学习和运动，身体处于疲劳饥饿状态，所以要吃饱.可以选择蔬菜加肉，蔬菜加汤的搭配，补充能量体力.

晚餐要吃少

晚上可以喝点粥，吃些清淡的蔬菜加水果，晚饭后，可以出去散散步，俗话说得好，饭后走一走，活到九十九，睡觉前少喝水，有条件的可以洗个热水澡，泡泡脚.对身体更有益处！

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