快速戒烟方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了快速戒烟方法有哪些的相关教程：在我们身边很多人都有吸烟的不良嗜好，他们也知道吸烟有害健康，估计每个人也想改掉这个习惯，可是确没有多少人成功，吸烟不仅会危害自己的个人健康，还会设涉及到自己身边的朋友，家人，甚至是自己的孩子，想到这里

在我们身边很多人都有吸烟的不良嗜好，他们也知道吸烟有害健康，估计每个人也想改掉这个习惯，可是确没有多少人成功，吸烟不仅会危害自己的个人健康，还会设涉及到自己身边的朋友，家人，甚至是自己的孩子，想到这里，很多人戒烟的想法就非常强烈，必须戒掉，那么，快速戒烟的方法有哪些呢，我们一起了解一下。

1.明确和戒烟信心：

一定要明确戒烟的信心，不能够动摇。这是戒烟最为关键的要素。要知道抽烟会对个人和家庭的危害性。和戒烟的好处，一定要给自己一个危机感！

2.让别人知道你在戒烟：

想要戒烟，一定要让身边的朋友和家人都知道你在戒烟。这样你原来的抽烟的朋友就不会再给你发烟了，你的家人也会更好的监督你有没有真正的在戒烟。

3.减量方法戒烟：

给自己制定一个目标，要多久把烟给戒掉。每天抽烟的数量要递减，直到完全把烟给戒.

4.一次性全戒法：

一次性把有关于香烟的器具香烟、烟灰缸、火机统统扔掉。当你想抽烟的时候，身边没有烟了也就没有办法了。

5.避开抽烟的环境：

尽量避开抽烟的环境，尽量不要和抽烟的朋友在一起。这样能够减少接触香烟的机会，有利于戒烟

6.戒烟代替品：

在戒烟的一点时间里，往往猛地一不抽烟会感觉到很无聊。戒烟的时候身上可以放一些口香糖、瓜子等一些零食。当想抽烟的时候可以用这些零食来代替一下。

注意事项

1：不要抱有侥幸心理，不要老是认为这是最后一支烟。

2：要勇敢拒绝烟草

3：其实最主要戒的不是烟瘾，而是戒掉的一种习惯。想要戒烟，最起码要坚持一个月不抽烟。当一两个月以后你不在抽烟的时候，相信你的烟也就戒掉了。

根据以上的介绍我们知道，想要戒烟一定要有足够的信心，相信自己一定可以戒掉，不可以犹豫，更不要左右摇摆，要勇敢拒绝想香烟，平常无聊的时候一定要找事情来充实自己，不要让自己有时间想起来抽烟，在看到抽烟的朋友时，尽量先保持距离，过段时间自己就可以拒绝香烟诱惑。

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