如何消除运动疲劳呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何消除运动疲劳呢的相关教程：运动虽然可以很好的帮助我们锻炼身体，提高身体的免疫能力，但是很多爱好运动的人都会遇到一个苦恼，那就是运动之后疲劳感会比较久，这对他们来讲，是比较困扰的一件事情，所以你也需要注意认识和了解一下，运动过后

运动虽然可以很好的帮助我们锻炼身体，提高身体的免疫能力，但是很多爱好运动的人都会遇到一个苦恼，那就是运动之后疲劳感会比较久，这对他们来讲，是比较困扰的一件事情，所以你也需要注意认识和了解一下，运动过后消除运动疲劳的一些有效方法和技巧，这样再也不用苦恼，运动过于疲劳问题了。

一、不能立即休息。 剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

二、不可马上洗浴。 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

三、不应暴饮。 运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

有的时候运动，之所以总是感觉疲劳，和自己在运动之后，没有遵守和注意一些原则问题是存在联系的，比如说运动之后有过，马上休息或者马上洗浴等等，这些都会影响到自己的，体力恢复，或者会带来其他不利的身体伤害。

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