孕期尿频怎么办？可有方法缓解？

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您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

孕期为什么会出现尿频呢？子宫和膀胱是盆腔里相邻的器官，随着孕周的增加，子宫逐渐增大，压迫相邻的膀胱，导致膀胱缩小容量，所以孕妈容易出现尿频的症状，尤其到怀孕中晚期。

孕期为什么会漏尿？道理跟孕期尿频相似，由于增大的子宫对于膀胱的压迫，使膀胱容量减小，当咳嗽、打喷嚏、大笑等增加腹压时，腹肌进一步压迫膀胱，使膀胱的控尿机制出现障碍，出现漏尿，不过大多数孕妈在产后多能恢复正常。

孕期漏尿该不该憋尿？有些孕妈可以自己认为憋尿可以锻炼膀胱肌肉，或者因为上厕所使排尿很少等原因，就自己进行憋尿，忍着不上厕所，这是不正确的做法，因为怀孕这个特殊时期，本来抵抗力就较弱，尿液的长期积在膀胱，容易导致膀胱的炎症，造成感染。所以孕妈要“有意识”的上厕所，即使不急，间隔一定时间，也要排一下尿。

孕期可以通过锻炼盆底肌来缓解漏尿的症状什么是盆底肌？很多孕妈其实比较疑惑，哪里是盆底肌肉？孕妈可以自己感受一下，坐位的时候，将双手垫在屁股下，两边能摸到比较坚硬的骨头，就是我们的坐骨结节，而这两个骨头之间就是我们的盆底肌肉。

怎么锻炼盆底肌？盆底肌的锻炼可以随时随地进行，一般取站立或坐位，双腿分开与肩同宽，用力收紧盆底肌肉，心里默数3-5个数后，放松几秒，然后再次收紧、放松，重复多次。孕妈可以通过触摸肛门边缘来判断动作是否到位，如果在收缩时，肛门边缘的肌肉变硬，就说明盆底肌肉得到了锻炼。坚持锻炼盆底肌肉，不仅能改善漏尿症状，还能预防产后盆底脏器的脱垂。

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