体育锻炼心率是怎样的

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在这个绚丽多姿的世界上，人就是一个独立的个体，每个人都有自己的特点，是与众不同的。以此可以类推，每个人的体质也是不一样的，正是因为如此，所以，大家在经过一系列体育锻炼之后，每个人呈现出的心率也是完全不同的。那么，体育锻炼心率是怎样的？是快还是低？

体育锻炼时人的心率要高。

研究证实，个体运动时所达到的最高心率与遗传密切有关。文献报道，运动时的最高心率可达220次或以上，当然个体差异也很大。对于一个经常参加健身活动的人来说，可能只产生130次／分左右的心率强度，这仅相当于一个中低强度的运动练习。

运动后人心率的恢复要快。

心血管器官的恢复有一个特殊的规律，运动后的前一半恢复阶段心率回落比较快，激烈跳动的心还原过程也强。就一般人而言，一次短时间的运动其第一分钟的恢复心率可下降70%，四分钟后即能完全恢复。体质孱弱者运动后前一半恢复时间要延迟一倍或一倍以上，整个心血管系统恢复过程也比较缓慢。

人的最佳运动心率因年龄、性别、体质与健康而各有差异。一般来说，20—30岁左右的青年人运动时的心率控制在150—175次／分；40—50岁的中年人运动时的心率控制在140—155次／分；60岁以上的老年人运动时的心率110—135次／分为宜。

体育锻炼时，所有人的心率都是很高的，这要必安静状态下的心率快，不过，或许是因为每个人的体质不同，所以每个人锻炼时的心率跳动次数是不一样的。再者，在体育锻炼结束之后，我们的心率还是恢复得比较快的，大家没必要多想。

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