谁给我来一套锻炼身体的教程，详细点

好酷屋教程网小编为您收集和整理了谁给我来一套锻炼身体的教程，详细点的相关教程：锻炼上肢的话俯卧撑是最基础的训练方法开始的时候体能跟不上可以选择分组训练304050个开始分组做下肢训练蹲起效果一般可以选择蛙跳，鸭子步。等。。跑步时一项全面的运动有基础的话 先跑2023米，跑几天后

锻炼上肢的话

俯卧撑是最基础的训练方法

开始的时候体能跟不上可以选择分组训练

30 40 50 个开始 分组做

下肢训练蹲起效果一般

可以选择蛙跳，鸭子步。等。。

跑步时一项全面的运动

有基础的话  先跑2023米，

跑几天后可以试下高速跑

在然后加长距离

另外可以购买握力棒一个就行

握力棒的效果就是更好的联系上身肌肉

初步练习而已

锻炼时长期的，

你也可以加我好友

我帮你顶训练方案

锻炼的强度跟年龄，身体机能都有联系

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